Warum bin ich ständig erkältet und wie kann ich das vermeiden?
Vielleicht hattest du in diesem Monat schon ein paar Erkältungen. Oder du bist immer noch von der Erkältungswelle des letzten Jahres gezeichnet. Und egal, ob es dich richtig erwischt oder du gelernt hast, mit deinen Symptomen umzugehen, niemand hat Spaß daran, wenn du dich ständig nicht gut fühlst.
Wenn du also jemand bist, der sich häufig etwas „einfängt“, haben wir hier ein paar Tipps für dich, wie du in diesem Herbst und Winter das Erkältungsvirus vermeidest.
Warum bin ich ständig erkältet?
Du hast oft Hals- und Kopfschmerzen, Husten und erhöhte Temperatur? Auch wenn du bereits Vorsichtsmaßnahmen triffst und deinen Schreibtisch desinfizierst und hustenden Menschen in öffentlichen Verkehrsmitteln aus dem Weg gehst, kann es dennoch schwierig sein, eine Infektion zu vermeiden.
Was noch schlimmer ist: Erkältungs- und Grippeviren können für bis zu 48 Stunden überleben, nachdem eine erkrankte Person sie ‚herausgeniest‘ hat. Du weißt also noch nicht einmal, wer die Virenschleuder gewesen ist.
„Ein Grippeviruspartikel ist nur einen 10.000stel Millimeter groß“, erklärt Dr. Chris Smith, beratender Virologe und Leiter von The Naked Scientists an der University of Cambridge, gegenüber Yahoo UK.
„Bei dieser winzigen Größe können die Partikel leicht in der Luft umherschwirren, normalerweise in kleinen Wassertröpfchen, die von einer infizierten Person ausgehustet oder ausgeniest werden. Aber auch Oberflächen wie Türklinken, Telefone, Geländer und die Hände anderer Menschen sind potenzielle Quellen.“
In einer KITA zum Beispiel ist die Spielzeugkiste eine der größten Übeltäter, was erklären könnte, warum deine Kinder sich ständig etwas einfangen. Erkältungs- und Grippeviren überleben laut Dr. Lisa Ackerley, Umweltmedizinerin und Sprecherin von Jakemans, etwa acht Stunden lang, wenn sie in einem Gewebe „eingeschlossen“ sind.
Gelangt der Erreger (der Krankheiten verursachen kann) jedoch auf eine harte Oberfläche, kann er bis zu zwei Tage überleben. „Wenn man etwas an einem öffentlichen Ort berührt, ist es durchaus möglich, dass jemand Viren auf die Oberfläche übertragen hat“, so Dr. Ackerley.
Wo stecke ich mich mit Erkältungen an und wie kann ich dem vorbeugen?
Öffentliche Verkehrsmittel
Als ob der graue Morgen nicht schon unangenehm genug wäre, kann das Teilen eines Zuges mit keuchenden Fahrgästen den Weg zur Arbeit noch beschwerlicher machen. „Man kann sich auf der Fahrt alles Mögliche einfangen: Erkältungen, Grippe, Noroviren“, so Dr. Ackerley.
Das genau ist der Grund, warum die Mysophobiker unter uns sich weigern, sich in Bus, U-Bahn oder Straßenbahn an den Haltestangen festzuhalten. Dr. Ackerley beruhigt jedoch, dass der Schnupfen nicht unvermeidbar sein muss. „Keime, die nur an den Händen sind, machen nicht krank, da sie nicht in den Körper übertragen werden“, sagt sie.„Wenn das Virus an deinem Finger haftet und du dir dann das Auge reibst oder den Finger in die Nase steckst, ist das ein Infektionsweg.“
„Geh davon aus, dass deine Hände ‚schmutzig‘ sind, und wasche sie mit Seife und warmem Wasser, wenn du ins Büro kommst.“ Es ist also relativ einfach, gesund zu bleiben, wenn du dir regelmäßig und gründlich die Hände wäschst. „Durch die Reibung werden die Organismen von deinen Händen gelöst und in den Abfluss gespült“, erklärt Dr. Ackerley. „Mach das 20 Sekunden lang oder singe zweimal in Gedanken Happy Birthday.“
Das mag vielleicht albern klingen, aber es ist der offizielle Rat des britischen Gesundheitsdienstes NHS (du erinnerst dich vielleicht an die Maßnahmen, durch die man eine Ansteckung mit COVID-19 verhindern sollte).
Und selbst wenn es am Handtrockner eine Schlange gibt, betont Dr. Ackerley, dass es „ein Extraschritt ist, einer Ansteckung vorzubeugen.“ „Nasse Hände können Viren besser übertragen als trockene Hände“, erklärt sie.
Einkaufswagen im Supermarkt
Bei den Tausenden von Menschen, die täglich in die Geschäfte strömen, ist es leicht, beim Wocheneinkauf mit einem Virus in Kontakt zu kommen. „Kinder könnten in einem Einkaufswagen gesessen haben, und es könnte alles mit Rotz beschmiert sein!“, sagt Dr. Ackerley freimütig.
Um fit und gesund zu bleiben, empfiehlt der Mediziner, sich die Hände zu schrubben, sobald man nach Hause kommt. „Viele Menschen laden die Einkäufe einfach ins Auto, kommen hungrig zu Hause an und reißen eine Tüte Chips auf, ohne dass ihnen klar ist, dass ihre Hände schmutzig sind“, sagte sie.
Und wenn man sich erst mal in der vertrauten Umgebung des eigenen Autos befindet, passiert es schnell, dass man nachlässig wird. „Wenn wir in einem Auto sitzen, befinden wir uns in unserer eigenen kleinen Welt und reiben uns vielleicht die Augen, während wir fahren“, so Dr. Ackerley.
Es kann also helfen, wenn du dich, wie bei der Vorbeugung gegen Covid, mit Desinfektionsmittel bewaffnest, um deine Hände sauber zu halten.
Handy
Wir sind alle von unseren Handys abhängig und sind ständig am Scrollen. Oft denken wir nicht darüber nach, dass wir auch hier eine glatte Oberfläche haben, auf der Viren für bis zu 48 Stunden überleben können.
„Wenn deine Hand schmutzig ist, kann es sein, dass du dein Handy anfasst und es vergisst“, sagt Dr. Ackerley. „Es kann sein, dass du dir die Hände wäschst und dann wieder dein Handy anfasst, dich also ‚wieder infizierst‘“.
Handys sind wahrscheinlich keine große Kontaminationsquelle, da wir unsere Telefone in der Regel nicht weitergeben – außer vielleicht an unsere eigenen Kinder –, aber du solltest darauf achten, dass du dich nicht einem Risiko aussetzt, ohne es zu merken.
Computertastaturen
Im modernen Büro haben Mitarbeiter oftmals keinen festen Schreibtisch, was Unordnung eindämmen und den Kontakt mit Kollegen sowie die Effizienz fördern soll. Allerdings kann das permanente Umziehen zwischen Schreibtischen einem ganzen Team eine Erkältung bescheren.
„Wenn du verschiedene Schreibtische nutzt und deine Keime überall verteilst, wird jede Oberfläche in diesem Bereich kontaminiert“, warnt Dr. Ackerley.
Um dich zu schützen, solltest du bei Arbeitsbeginn deinen Schreibtisch mit einem antiviralen Produkt desinfizieren. Seit der Pandemie hat sich die Etikette, bei Unwohlsein ins Büro zu gehen, geändert, da viele von uns vorsichtiger sind, was die Verbreitung von Keimen angeht. Außerdem werden die Büros heutzutage in der Regel besonders sauber gehalten.
Fahrstuhlknöpfe
Es scheint vielleicht überzogen, aber denk daran, wie viele Kollegen täglich denselben Lift nutzen und ihre Keime überall verteilen.
„Es spricht viel dafür, vorsichtig zu sein“, sagt Dr. Ackerley. „Wenn du weißt, dass du häufig dein Gesicht berührst, wasch dir die Hände, nachdem du Dinge berührt hast, die andere angefasst haben.“
„Vergewissere dich, dass deine Hände sauber sind, bevor du zu Mittag isst oder dein Gesicht berührst.
Der NHS rät zur Vorbeugung von Erkältungen auch, sich die Hände mit warmem Wasser und Seife zu waschen. Zusätzlich sollte man keine Handtücher oder Haushaltsgegenstände mit jemandem teilen, der krank ist, und nicht die Augen oder die Nase berühren, um Infektionen zu vermeiden und allgemein fit und gesund zu bleiben.
Einige Keime sind sogar gut für uns, da sie unser Immunsystem stärken können. Wir hoffen, dass diese von Experten erprobten Tipps dir dabei helfen werden, die kommenden Monate ohne Erkältungen zu meistern.
Du solltest deinen Hausarzt aufsuchen, wenn sich deine Symptome nach drei Wochen nicht gebessert haben, wenn sie sich plötzlich verschlimmern, wenn dein Fieber sehr hoch ist oder du Schüttelfrost hast, wenn du dir Sorgen um die Symptome deines Kindes machst, wenn du kurzatmig bist oder Schmerzen in der Brust hast, wenn du chronisch krank bist oder ein geschwächtes Immunsystem hast.
Alexandra Thompson und Hannah Millington
