Warum Soft Hiking ein TikTok-Fitnesstrend für uns alle ist
Wer gerne in der Natur spazieren geht, um sich fit zu halten, aber lieber gemütlich spazieren geht, als auf den nächsten Berggipfel zu klettern, für den könnte Soft Hiking, also entspanntesWandern genau das Richtige sein.
Vergiss Hardcore-Wandern. Bei TikToks neuestem Fitnesstrend geht es darum, es langsam anzugehen, das Marschieren gegen das Spazierengehen einzutauschen und in seinem eigenen Tempo zu schlendern, anstatt sich zu bemühen, 5 km in Rekordzeit zu schaffen.
Der Begriff selbst soll von den Britinnen Emily Thornton und Lucy Hird von @softgirlswhohike geprägt worden sein, die damit zeigen wollten, dass Wandern für jeden geeignet ist, unabhängig von der eigenen Fitness oder Gehfähigkeit.
Darum geht es beim "Soft-Hiking"
In einem TikTok-Post, in dem das Konzept vorgestellt wird, erklärt das Duo, dass sie sich auf Wanderungen mit erfahrenen Wanderern Sorgen gemacht haben, nicht stark oder fit genug zu sein, um mitzuhalten.
Sie kamen zu dem Schluss, dass sie andere Beweggründe haben als traditionelle Wanderer, und obwohl ihre Gründe für das Wandern nicht falsch sind, ist es nichts für sie.
„Wir wollen einfach nur Spaß haben“, sagen sie über ihre eigene Wandermotivation. „Mit der Zeit haben wir gelernt, dass auch wir gute Wanderer sind. Es geht nicht darum, ans Limit zu gehen oder etwas abzuhaken. Beim Soft Hiking geht es allein um die Freude, Zeit in der Natur zu verbringen und sich zu bewegen.“
Das Wichtigste beim Soft Hiking ist, dass man es langsam angeht, die Umgebung genießt und regelmäßig Pausen einlegt, um etwas zu essen und zu trinken.
„Es ist an der Zeit, den Weg zu verlassen und im Moment präsent zu sein“, so die beiden weiter. „Es gibt keinen Grund zur Eile und wir hoffen, dass wir dich dazu inspirieren können, rauszugehen und langsam zu wandern, egal wer du bist.“
Der ursprüngliche Beitrag des Duos, in dem das Konzept von Soft Hiking erklärt wird, scheint auf jeden Fall Anklang gefunden zu haben, denn er wurde über 359.000 Mal aufgerufen und erhielt eine ganze Reihe von Kommentaren, in denen die User ihre Begeisterung für das Konzept teilten.
„Ich liebe das! Soft Hiking, Spazierengehen, Schlendern ... was auch immer der Begriff sein mag, er passt zu mir“, schreibt jemand.
„Ich wollte schon immer mehr wandern, aber ich ziehe es vor, in meinem eigenen Tempo zu gehen, ich liebe den Begriff Soft Hiking“, stimmt jemand anderes zu.
„Ich liebe es!“, fügt ein anderer User hinzu. „Vor allem, dass man die Natur so richtig genießen kann. Die Wanderer, mit denen ich unterwegs war, sind so schnell, dass ich auf meine Füße schauen musste, um nicht zu stolpern.“
Der Unterschied zwischen "Soft Hiking" und Wandern
Während es beim traditionellen Wandern oft darum geht, anspruchsvollere Strecken zu bewältigen, geht es beim Soft Hiking, also dem entspannten Wandern, eher darum, in seinem eigenen Tempo voranzukommen.
„Es gibt keine zeitliche Beschränkung oder andere äußere Zwänge“, erklärt Catherine Lauris, Community-Managerin des Merrell Hiking Club UK, ein Verein für Frauen, der Wanderinnen bestärken, informieren und inspirieren und die Welt des Wanderns inklusiver und zugänglicher machen will.
„Es ist ein sanftes Work-out, das den Menschen die Möglichkeit gibt, ganz präsent zu sein und die Natur und die Umgebung zu genießen.“
Lauris glaubt, dass der Begriff, der derzeit über 431.500 Aufrufe auf TikTok hat, aus mehreren Gründen so beliebt ist.
„Erstens ist er für die große Mehrheit der Menschen zugänglich“, erklärt sie gegenüber Yahoo UK. „Man muss nicht sehr fit sein oder Wandererfahrung haben.“
„Zweitens ist es eine großartige Möglichkeit, sich an der frischen Luft zu bewegen und die wunderschöne Natur zu genießen, die uns umgibt.“
Und wie wir wissen, hat der Aufenthalt in der Natur einige wichtige Vorteile, wie z. B. den Abbau von Stress und Ängsten, die Steigerung des Glücks und des Wohlbefindens und die Förderung von besserem Schlaf, nach dem wir uns alle so sehr sehnen.
Soft Hikingmacht sich auch eine wachsende Bewegungzunutze, die jeden dazu ermutigt, seinen Körper zu bewegen, unabhängig von seinem Fitnessniveau, seinem Einkommen oder seiner Körperform. Denk nur an Lazy-Girl-Workouts, bewusste Bewegung und Low-Impact-Intervalltraining (LIIT).
Wenn das eher deineArt von Bewegung ist und du Soft Hikingausprobieren möchtest, dann hat Lauris ein paar Tipps für den Einstieg für dich zusammengestellt.
Die wichtigsten Tipps
Recherchiere deine Route vorab gründlich. Sie schlägt vor, eine Route mit einem gut markierten Weg zu wählen, auf dem du Handyempfang. Außerdem solltest du die Wettervorhersage prüfen, bevor duloswanderst.
Triff Sicherheitsmaßnahmen. Sage immer jemandem, wo du hingehst und wann du voraussichtlich zurück sein wirst.
Wähle die richtigen Schuhe. Um die Knöchel zu stützen, sind Wanderschuhe empfehlenswert. Bei nassem Wetter sind GORE-TEX Wanderschuhe wie der Moab Speed am besten geeignet, da die GORE-TEX-Membran dafür sorgt,dass der Schuh wasserdicht und atmungsaktiv ist.
Sei vorbereitet. Nimm immer ein paar wichtige Dinge für den Notfall mit – wasserdichte Kleidung, Powerbank, Wasser und Snacks, Erste-Hilfe-Set, Stirnlampe.
Nimm Wanderstöcke mit, falls du sie brauchst. Es besteht oft der Irrglaube, dass sie nur für ältere Wanderer geeignet sind und man sie nicht braucht, wenn man jung ist, aber sie sind wirklich hilfreich. Sie sind großartig für das Gleichgewicht, die Stabilität, die bessere Durchblutung und Sicherheit, die Entlastung der Gelenke beim Bergabgehen und die Gewichtsverteilung, wenn man einen großen Rucksack auf dem Rücken hat. Ich hoffe, der Trend zum Soft Hiking kann dazu beitragen, dieses Stigma zu brechen.
Mache regelmäßig Pausen. Und genieße die Schönheit der Umgebung.
Prüfe, was auf dem Weg erlaubt ist. Respektiere deine Umgebung und nimm deine Abfälle wieder mit.
Schließe dich einer Soft Hiking Gruppe an. Wenn du niemanden hast, mit dem du wandern kannst, suche dir eine Wandergruppe, der du dich anschließen kannst.
Das Wichtigste: Genieße deine Wanderung mit allen Sinnen!
Im Video: „Außergewöhnliche Erfahrung": Wandern mit Wölfen in Spanien
