Was dir dein Menstruationszyklus sagen will

Wenn du menstruierst, dann weißt du wahrscheinlich ungefähr, wann deine Periode beginnt und endet. Aber es gibt noch andere Zeichen und Signale, die dein Zyklus dir hinsichtlich deiner Gesundheit gibt.

Im Gespräch mit Yahoo Lifestyle hat die Expertin für natürliche Fruchtbarkeit, Nat Kringoudis, einige Möglichkeiten aufgezeigt, wie du entschlüsseln kannst, was dir deinMenstruationszyklus mitteilen will.

Wie dein Zyklus mit dir kommuniziert

So einfache Symptome wie Blähungen oder Völlegefühl, aber auch so komplexe Symptome wie Regelschmerzen oder Migräne sind allesamt Anzeichen dafür, dass dein Körper mit dir spricht, sagt Nat.

„Dein Menstruationszyklus mag sich überwältigend anfühlen oder zu schwierig zu verstehen sein, aber er ist ein wunderbar klarer Kommunikator, der dir ein inneres Fenster zu deiner gynäkologischen und reproduktiven Gesundheit öffnet“, fügt sie hinzu.

„Mit ein paar Tipps kannst du sie nutzen, um zu entschlüsseln, was dein Körper dir mitteilen will.“

Nat Kringoudoud hat uns ihre fünf besten Tipps gegeben, wie du deinen Zyklus zu deinem Vorteil nutzen kannst.

Das Datum des Eisprungs

„Wenn du das Glück hast, deinen Eisprung genau bestimmen zu können, kannst du diese Information auf vielfältige Weise nutzen“, sagt Nat.

„Das ist die sogenannte Methode zur Förderung des Fruchtbarkeitsbewusstseins – die Beobachtung der körpereigenen Zeichen rund um den Zyklus.“

„Wenn du regelmäßig einen frühen oder späten Eisprung hast, kann das ein Hinweis darauf sein, wie es um deine Hormone bestellt ist.“

„Ein früher Eisprung deutet zum Beispiel auf einen niedrigen Östrogenspiegel hin, während ein verspäteter Eisprung auf einen erhöhten Östrogenspiegel hinweisen kann.“

„Damit du deinen Eisprung genau bestimmen kannst, empfehle ich dir, in einen hochwertigen hormonfreien Fruchtbarkeitsmesser zu investieren.“

„Ich empfehle Daysy, da er mit einer Genauigkeit von 99,4 % deine unfruchtbaren Tage vorhersagen kann und so deine Chancen auf eine Empfängnis erhöht.“

Blähungen gegen Ende des Zyklus

„Es ist eine gute Idee, deine Blähungen, dein Gedunsensein oder deine Schwellungen zu beobachten“, sagt Nat.

„Blähungen können verschiedene Ursachen haben und wir machen oft unser Verdauungssystem dafür verantwortlich.“

„Das ist nicht falsch, aber auch deine Hormone können eine Rolle spielen.“

„Wenn du im späteren Teil des Zyklus Blähungen, Schwellungen oder ein allgemeines Völlegefühl hast, kann dies auf einen Mangel an einem Hormon namens Progesteron zurückzuführen sein.“

Ein ausbleibender Zyklus

„Wenn deine Periode ganz ausgeblieben ist, ist das ein deutlicher Hinweis auf deine Hormone“, sagt Nat.

„Das Ausbleiben der Periode (Amenorrhö) kann auf eine Reihe von Ungleichgewichten zurückzuführen sein, am häufigsten auf einen niedrigen Hormonspiegel, die Einnahme der Pille oder manchmal auch auf andere, komplexere Faktoren.“

„Wenn eine Periode einmalig ausbleibt, ist das im Allgemeinen kein Grund zur Sorge, aber wenn mehr als drei Perioden ausbleiben, solltest du mit deinem Arzt sprechen.“

Regelschmerzen bedeuten Entzündungen

„Das ist ganz einfach, aber vielen von uns wird gesagt, dass Schmerzen zum Frausein dazugehören, und wir akzeptieren das, ohne genauer hinzusehen“, sagt Nat.

„Fazit: Wenn du jeden Zyklus zur gleichen Zeit Schmerzen hast, versucht dein Körper, dir etwas mitzuteilen, und wahrscheinlich ist eine Entzündung oder Stagnation die Ursache für die Schmerzen.“

„Ich empfehle, entzündungsfördernde Lebensmittel für einen Zyklus zu reduzieren, um zu sehen, ob das die Schmerzen lindert.“

Überraschende Ursache für manche starke Perioden

„Deine Gebärmutterschleimhaut wird von Östrogen beeinflusst, sodass die Gleichung recht einfach ist: mehr Östrogen = mehr Schleimhaut = mehr Blutungen“, sagt Nat.

„Wenn du starke Blutungen hast, ist das wahrscheinlich eine Reaktion auf einen Östrogenüberschuss und wiederum die Art und Weise, wie dein Körper dir zeigt, dass dein Östrogen etwas Aufmerksamkeit benötigt.“

„Eine der besten Methoden, um sicherzustellen, dass dein Östrogen reguliert wird, ist regelmäßiger Stuhlgang.“

„Überschüssige Hormone (wie Östrogen) werden über den Darm ausgeschieden. Wenn sie jedoch nicht täglich ausgeschieden werden, können sie wieder absorbiert werden und das Problem verstärken.“

Lerne die Anhaltspunkte deines Zyklus

„Ich möchte dich dazu ermutigen, nicht nur darauf zu achten, welche Anzeichen und Symptome dein Körper dir zeigt, sondern auch, wann sie im Zyklus auftrete. Das kann dir helfen, herauszufinden, ob deine Hormone Teil des Geheimnisses sind“, sagt Nat.

„Unabhängig von deinen Symptomen kommuniziert dein Körper tatsächlich mit dir.“

„Investiere in einen nicht-invasiven Tracker wie Daysy, damit du deinen Zyklus genau aufzeichnen und mit der Zeit deinen Rhythmus klar erkennen kannst.“

„Bitte höre auf deinen Körper. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, ist es in neun von zehn Fällen auch nicht richtig.“

Jasmin Harrison