WHO-Studie: So verringern Sie das Risiko für Depressionen effektiv
Millionen Menschen weltweit sind von Depressionen betroffen, doch es gibt bewährte Maßnahmen, um das Risiko zu senken. Verschiedene Lebensstiländerungen können helfen, der psychischen Erkrankung vorzubeugen.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist weltweit einer von 20 Erwachsenen von Depressionen betroffen, was eine Gefahr für die öffentliche Gesundheit darstellt.
Schlafqualität verbessern – Ein entscheidender Faktor
Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, angefangen bei der Gewährleistung einer guten Schlafqualität, die das Risiko um 22 Prozent senken kann. Häufige soziale Kontakte können das Risiko, an einer Depression zu erkranken, um 18 Prozent senken und sind der beste Schutz gegen wiederkehrende depressive Störungen. Darüber hinaus senkt ein moderater Alkoholkonsum das Risiko um 11 Prozent, da Drogenmissbrauch ein häufiger Faktor bei Depressionen ist.
Ernährung und Alkoholkonsum – Kleine Änderungen mit großer Wirkung
Eine gesunde Ernährung kann das Risiko um 6 Prozent senken, wobei der Verzehr von stimmungsaufhellenden Lebensmitteln wie Fisch und Eiern von Vorteil sein kann. Es wird auch empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören, denn neben den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen kann der Verzicht auf das Rauchen das Risiko um 20 Prozent senken. Und schließlich kann es die Stimmung heben, wenn man einen sitzenden Lebensstil vermeidet und aktiv wird, indem man wohltuende Chemikalien wie Endorphine freisetzt.
Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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