Wie Infrarotsaunen deinen Schlaf, deine Haut und deine Stimmung verbessern können

Es gibt kaum etwas Besseres, als ordentlich ins Schwitzen zu kommen, besonders wenn das an einem so entspannenden und schönen Ort geschieht wie Rimba Sweat, einem Infrarot-Saunastudio mit Saunen in Neutral Bay in Sydney und in Manly.

Wenn du dich nicht mit Infrarotsaunen auskennst, bist du nicht allein. Ich hatte auch keine Ahnung, was auf mich zukommt, als ich das Studio in Manly besuchte.

Eine Infrarotsauna ist nicht so heiß wie eine herkömmliche Sauna, bietet aber die gleichen Vorteile ohne die extreme Hitze.

„Eine traditionelle Sauna verwendet Dampf oder erhitzte Steine, um Wärme zu erzeugen. Eine Infrarotsauna dagegen nutzt Licht, um die Luft um einen herum zu erhitzen“, erklärt Lauren Wright von Rimba Sweat. „Das Infrarotlicht gibt eine sogenannte ‚Infrarot-Strahlungswärme‘ ab, die in die Haut eindringt, tief in das Gewebe, die Muskeln und die Zellen; den Sauerstofffluss und die Durchblutung erhöht, einen entgiftenden Schweiß produziert und die im Körper angesammelten Schadstoffe zersetzt, was den Nutzern ein tieferes Reinigungserlebnis verschafft.“

Sie fügt hinzu: „Eine Infrarotsauna ist eine angenehmere, entspanntere Erfahrung als eine traditionelle Sauna, da sie nicht so heiß wird. Sie hat zwischen 45 und 65 Grad, während die Temperatur in einer traditionellen Sauna 80-100 Grad beträgt.“

Und obwohl ein Aufenthalt in einer Infrarotsauna entspannend ist, hat dies noch sehr viel mehr gesundheitliche Vorteile, zum Beispiel verbesserter Schlaf, Unterstützung für das Immunsystem, bessere psychische Gesundheit und die Gesundheit der Haut.

Lauren hat uns einige der Vorteile für den Schlaf erklärt: „Wie wir alle wissen, ist Schlaf essenziell für unsere psychische Gesundheit und um Ängste und Depressionen fernzuhalten. Die beruhigende Wirkung von Infrarot ist ein großer Teil davon – natürlich schläft man immer leichter ein, wenn man entspannt ist – und wenn du schon einmal Zeit in einer Infrarotsauna verbracht hast, weißt du, wie entspannt man sich nach der Sitzung fühlt! Das rote Licht in Infrarotsaunen regt die Melatoninproduktion deines Körpers an – je mehr dein Körper davon vor dem Schlafengehen erzeugt, desto einfacher ist es, einzuschlafen (und tiefer zu schlafen).“

„Unsere Rimba Sweat Infrarotsaunen sind mit Chromotherapie oder Farbtherapie ausgestattet (die Wissenschaft von der Verwendung von Farben zur Anpassung der Körperschwingungen an Frequenzen, die zu Gesundheit und Harmonie führen). Diese Beleuchtungsfunktion färbt deine Sauna mit den Farben des sichtbaren Lichtspektrums der Sonne und schafft so eine kunstvolle Atmosphäre mit ausgleichender Wirkung. Die blaue Einstellung in unseren Saunen hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper, um Sorgen entgegenzuwirken, während die grüne Einstellung den zirkadianen Rhythmus, der den Schlaf-wach-Rhythmus reguliert, wiederherstellt.“

Sie fügte hinzu: „Aber neben Entspannung hat Infrarot noch sehr viel mehr wichtige gesundheitliche Vorteile. Der positive Einfluss auf das Immunsystem, auf die psychische Gesundheit, die Heilung von Muskeln und Verletzungen, Hautgesundheit und sogar Gewichtsverlust – man verbrennt bis zu 600 Kalorien, was etwa einem Lauf entspricht. Es gibt dazu eine ganze Reihe von Studien, die die Fähigkeit dokumentieren, das allgemeine Wohlbefinden erheblich zu verbessern.“

„Der Grund dafür, dass ich mich in diese Art von Therapie verliebt habe, und ich kenne so viele unserer Kunden, die dasselbe sagen, ist, dass es nicht schwer ist, sie in das wöchentliche Wellness-Regime zu integrieren. Man verbringt 50 Minuten total entspannt und weiß dabei, dass es gut für einen ist. Es ist so einfach. Und hinterher fühlst du dich wie neu geboren.“

Zum Thema Nutzen für die psychische Gesundheit sagte Lauren: „Nur wenige Minuten in der sanften Wärme einer Infrarotsauna gibt dem Geist umfassende Ruhe und einem Geist, der besorgt, aufgeregt oder permanent nervös ist, Seelenfrieden. Dein Körper wird Serotonin ausschütten und der Dopaminspiegel in deinem Gehirn steigt, was dem natürlich High nach einem Work-out ähnelt, wenn man sich glücklicher fühlt.“

In Bezug auf die Hautgesundheit erklärt Lauren, dass Infrarotsaunen für eine strahlende Haut sorgen können, da das starke Schwitzen dazu beiträgt, die Haut von Giftstoffen zu reinigen und abgestorbene Hautzellen abzutragen. Sie können auch Menschen mit Akne, Ekzemen und Schuppenflechte helfen, da sie den Juckreiz, der mit diesen Hautkrankheiten verbunden ist, durch die erhöhte Blutzirkulation minimieren können.

Wenn du sehr aktiv bist, können regelmäßige Saunabesuche dabei helfen, dass sich deine Muskeln schneller regenerieren und Entzündungen, Verspannungen und Schmerzen abklingen. Das geschieht wieder durch die verbesserte Blutzirkulation und die Versorgung der sauerstoffarmen Muskeln mit sauerstoffreichem Blut, damit sie sich schneller regenerieren können. Wenn du versuchst, beweglicher zu werden, ist es eine großartige Sache, die du neben Yoga in deinen Wochenplan einbauen kannst.

Also, wie oft kann man in die Infrarotsauna gehen? „Abhängig von deinem Ziel oder deinem Zustand empfehlen wir, die Sauna mindestens zweimal pro Woche zu nutzen. Es ist absolut sicher, sie auch täglich zu nutzen, wenn du das möchtest“, erklärt Lauren. „Infrarottherapie ist eine Wellness-Erfahrung mit progressiven Ergebnissen. Das heißt, je häufiger du sie nutzt, desto besser wirst du dich fühlen. Genau wie Sport oder eine Ernährungsumstellung wird es ein wenig dauern, bevor du eine Wirkung erkennen kannst.“

Eine Infrarotsauna bietet nicht nur viele Vorteile, sondern ist auch eine wunderbare Möglichkeit, sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen. Du kannst in der Sauna Musik oder einen Podcast hören oder sogar eine Fernsehsendung sehen. Die Rimba Sweat-Studios sind wunderschöne, Instagram-taugliche Räume mit mediterranem Flair.

Marni Dixit