Eine 101-Jährige will länger leben als ihr Mann: Das sind ihre 3 einfachen Tipps für Langlebigkeit
Das Thema Langlebigkeit kann nicht nur Millennials begeistern, sondern auch im Alter noch ein Motivator sein.
Die 101-jährige Ruth Goldberg Jaskow hat ein ungewöhnliches Fitnessziel: Sie möchte 103 Jahre alt werden, um ihren Mann zu "schlagen".
Goldberg Jaskow, die in New York City lebt und als Lehrerin arbeitete, war schon immer entschlossen - als sie jünger war, gab ihr ihre Familie den Spitznamen "Wouldn't Budge" („gab nicht nach“).
Sie war von 1943 bis zu seinem Tod im Jahr 2023 mit Lou Jaskow verheiratet, einem Seemann, der im Zweiten Weltkrieg diente.
Obwohl sie der Meinung ist, dass "das Alter nur eine Zahl ist", will Goldberg Jaskow jetzt fit bleiben, um länger zu leben als ihr Mann.
Die Langlebigkeit von Hundertjährigen wird zum Teil durch Genetik und Glück bestimmt, aber auch der Lebensstil spielt eine Rolle. Goldberg Jaskow erzählte, was ihrer Meinung nach hilft, um mit 101 Jahren aktiv zu bleiben.
In Bewegung bleiben
Goldberg Jaskow war schon immer aktiv. Sie studierte bei Martha Graham, einer einflussreichen modernen Tänzerin und Choreografin, und spielte Tennis, als sie jünger war.
Jetzt, mit 101 Jahren, nimmt sie immer noch jeden Tag an einem Trainingskurs teil. Sie hat alle Kurse ausprobiert, die in der gehobenen New Yorker Seniorenwohnanlage Atria Rye Brook angeboten werden, in der sie lebt. Zu den Angeboten dort gehören Yoga, Zumba und Tai-Chi.
Ihr Rat für die Langlebigkeit an jüngere Menschen lautet: "Sie müssen einfach in Bewegung bleiben."
Eine Studie aus dem Jahr 2022, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass von den 99.713 Teilnehmern im Alter von 55 bis 74 Jahren diejenigen, die regelmäßig Aerobic und Krafttraining betrieben, in den folgenden 7 bis 10 Jahren mit 41 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an einer anderen Ursache starben.
Esst, was ihr wollt
Goldberg Jaskow macht keine spezielle Diät und isst alles, was sie will, weil sie das Essen liebt.
Obwohl dieser Ansatz für sie funktioniert, empfehlen Ernährungswissenschaftler die "80/20"-Methode für Menschen, die mit einer gesunden Ernährung beginnen wollen. Dabei werden 80 Prozent der Zeit nährstoffreiche Lebensmittel gegessen, während man sich in den anderen 20 Prozent erlaubt, das zu essen, was man mag.
Nichola Ludlam-Raine erklärte gegenüber Business Insider, dass es mit der 80/20-Regel leichter ist, eine gesunde Ernährung einzuhalten, weil sie keine Einschränkungen mit sich bringt.
Jennifer Aniston wendet sie an, ebenso wie Tom Brady.
Genießt euer Leben
Goldberg Jaskow empfahl auch, das Leben zu genießen, wenn man es verlängern will. Sie sieht ihre Familie jede Woche und stellt Schmuck her, was sie glücklich macht.
Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2023 mit 19 Personen im Alter zwischen 100 und 107 Jahren, die im Journal of Happiness Studies veröffentlicht wurde, gehörten zu den gemeinsamen Merkmalen der Hundertjährigen die Suche nach positiven Aspekten, die Pflege von Beziehungen und die Dankbarkeit für die positiven Dinge in ihrem Leben.
Die 106-jährige Katie MacRae erklärte gegenüber BI, dass ihr wichtigster Ratschlag für ein langes Leben lautet: "Einfach lächeln, glücklich sein und das Leben genießen."
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