15 Kilogramm weniger: Auf dieses Lebensmittel verzichtete Baseballstar Alex Rodríguez, um abzunehmen
Baseballstar Alex Rodriguez isst weniger Fleisch – und konnte so fast 15 Kilogramm abnehmen. "Das Wichtigste, was ich für meine Ernährung getan habe, ist, dass ich früher an acht von zehn Tagen Fleisch wie Steak gegessen habe, und jetzt habe ich es auf ein oder zwei von zehn Tagen reduziert", sagte der ehemalige Star der New York Yankees zum "People"-Magazin.
Rodriguez, 48, sagte, er gehe "sechs oder sieben Tage in der Woche ins Fitnessstudio, nur um jeden Tag ins Schwitzen zu kommen." Zu seinem Trainingsprogramm gehören Yoga, Meditation und ein 40-minütiger Spaziergang vor dem Schlafengehen, sagte er.
Im September erzählte Rodriguez der "Us Weekly", dass er 14,5 Kilogramm abgenommen hat, indem er mithilfe seiner Freundin, der Fitnesstrainerin Jaclyn Cordeiro, seine tägliche Routine geändert hat. Nach dem "Us Weekly"-Interview postete er auf Instagram Beiträge über die Schritte, die er unternommen hat, um seinen Lebensstil zu ändern.
"Es lief alles darauf hinaus, dass ich einige wichtige Änderungen in meinen Gewohnheiten vorgenommen habe: 1. Mehr Pflanzen, weniger rotes Fleisch. 2. Intervallfasten. 3. Nächtliche Spaziergänge. Kleine Änderungen führten zu großen Ergebnissen, und ich fühle mich besser als je zuvor", schrieb Rodriguez in der Bildunterschrift auf Instagram.
Rodriguez trat im August 2016 in den Ruhestand. Im Oktober 2023 erzählte er "Men's Health", dass er in der Saison sechs oder sieben Mahlzeiten am Tag Steak, Kartoffeln, Reis und Bohnen zu sich nahm.
Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die weniger Fleisch essen, ein geringeres Krebsrisiko haben als starke Fleischesser. Eine Studie aus dem Jahr 2022, an der 472.377 Erwachsene im Vereinigten Königreich im Alter zwischen 40 und 70 Jahren teilnahmen, ergab, dass Vegetarier und Veganer ein um 14 Prozent geringeres Gesamtkrebsrisiko hatten als Menschen, die im Durchschnitt mehr als fünfmal pro Woche Fleisch aßen.
Dan Buettner, ein Journalist und Langlebigkeitsforscher, erklärte im Interview mit Business Insider, dass die Menschen in den Blauen Zonen selten rotes Fleisch oder verarbeitete Lebensmittel essen. Stattdessen besteht ihre Ernährung aus Vollwertkost, Pflanzen und komplexen Kohlenhydraten wie Bohnen.
Buettner beschreibt mit Blue Zones Regionen auf der Welt, in denen die Menschen länger und gesünder leben. Zu den ursprünglichen fünf Blauen Zonen gehören Okinawa in Japan, Ikaria in Griechenland, Sardinien in Italien, Nicoya in Costa Rica und Loma Linda in Kalifornien.
Obwohl der Verzehr von zu viel Fleisch - und insbesondere von rotem Fleisch - mit Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht wird, ist nicht alles schlecht, denn es enthält Eisen, Eiweiß und Vitamin B12.
Beim Verzehr von rotem Fleisch empfiehlt die American Heart Association, magere Fleischstücke zu essen und die Portionsgrößen zu begrenzen. Eine Portion gekochtes Fleisch besteht aus drei Unzen.
Ein Vertreter von Rodriguez reagierte nicht sofort auf eine Anfrage von Business Insider, die außerhalb der üblichen Geschäftszeiten gestellt wurde.
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