Better Life: Positiver Nebeneffekt durch Treppensteigen

Dass Bewegung gesund ist, wissen wir. Eine neue Studie rückt nun insbesondere das Treppensteigen in den Fokus. Denn das kann helfen, vor einer der häufigsten Erkrankungen zu schützen.

Aufzug oder Treppe? Die zweite Variante tut nicht nur der Form von Po und Beinen Gutes, sondern auch dem Herzen. Denn wer täglich eine bestimmte Anzahl Stufen erklimmt, verringert das Risiko von Herzerkrankungen um ansehnliche 20 Prozent, wie eine neue Studie zeigt.

Herz-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen

Immerhin gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit zu den häufigsten Todesursachen. Laut Statista starben in 2021 allein in Deutschland 340.000 Menschen aus diesem Grund. Um Herz-Krankheiten künftig einzudämmen und behandeln zu können, wird weltweit geforscht.

Eine der neuesten Studien zu diesem Thema beschäftigte sich mit Treppensteigen als Präventionsmaßnahme. Die Forscher untersuchten Daten von rund einer halben Million Erwachsenen, die in einer Biodatenbank des Vereinigten Königreichs verzeichnet sind.

50 Stufen täglich

Zu Beginn der Studie wurden Daten zu Treppensteigen, Soziodemografie und dem Lebensstil der Teilnehmenden gesammelt. Nach fünf Jahren wurden die Personen erneut befragt, inwieweit sich ihr Verhalten in Bezug auf Treppensteigen verändert hat und ob es zu Herzkrankheiten, wie einem ischämischen Schlaganfall oder anderen akuten Komplikationen gekommen ist.

Dabei fanden die Forschenden heraus, dass diejenigen, die täglich etwa 50 Stufen hochsteigen, ein um 20 Prozent reduzierten Risiko hatten, an Arteriosklerose, auch Atherosklerose oder Arterienverkalkung genannt, zu erkranken.

Vorteile maßgeblich auch bei Vorerkrankungen

Die Vorteile des Treppensteigens waren laut Studie trotz anderer berücksichtigter Risikofaktoren, einschließlich Vorerkrankungen und erblich bedingter Risiken, erheblich.

Aber die Studie ergab auch, dass Teilnehmende, die nach Beginn der Studie mit dem Treppensteigen aufgehört hatten, ein um 32 Prozent erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen hatten im Vergleich zu denen, die nie Treppen gestiegen waren.

Treppensteigen hat viele positive Wirkungen

Mit dem Treppensteigen lässt sich nicht nur die Herzgesundheit verbessern, wie weitere Studien zeigen. So ergab etwa eine Untersuchung der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie – Herz- und Kreislaufforschung, dass sich durch regelmäßiges Treppensteigen nicht nur die Fitness verbessern lässt, sondern sich dadurch auch der Hüftumfang, das Körpergewicht, der Fettanteil am Gewebe (fat mass), der diastolische Blutdruck und das LDL-Cholesterin verringert.

VIDEO: Fit im Alltag: So gesund ist Treppensteigen