Die Einnahme von Omega-3-Präparaten kann Alterung verlangsamen – kombiniert mit diesen Maßnahmen, ergibt Studie
Omega-3-Fettsäuren – Nährstoffe, die natürlicherweise etwa in Lachs und Chiasamen vorkommen – können Körper und Geist länger jung halten. Das legt eine neue Studie nahe.
Ein internationales Team von Wissenschaftlern, darunter Forscher der Harvard Universität und der Universität Zürich, analysierte die Ergebnisse klinischer Studien mit 777 älteren Erwachsenen in der Schweiz. Ziel war es, die potenziellen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln und Bewegung gegen das Altern zu untersuchen.
Es gibt keine perfekte Methode zur Messung des biologischen Alterns. Die Forscher verwendeten Instrumente, mit denen sich der altersbedingte Abbau von Zellen und Organen, einschließlich Faktoren wie Gehirn- und Herzgesundheit, messen lässt.
Sie untersuchten Teilnehmer, die sich drei Jahre lang einer von acht Langlebigkeitstherapien unterzogen, darunter Sport und die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D oder beidem.
Die Forscher fanden heraus, dass ältere Erwachsene, die täglich ein Gramm Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, biologisch jünger und gesünder waren als ihre Altersgenossen, die diesen Nährstoff nicht zu sich nahmen. Sie waren im Laufe der drei Jahre drei bis vier Monate weniger gealtert.
Die Vorteile waren sogar noch größer bei Personen, die zusätzlich Vitamin D einnahmen und mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang zu Hause Sport trieben. Die Ergebnisse wurden am 3. Februar in der Zeitschrift "Nature Aging" veröffentlicht.
Anti-Aging-Behandlungen müssen laut Experten nicht teuer sein
Die meisten der bisherigen Forschungsarbeiten zum Thema Langlebigkeit und Omega-3-Fettsäuren waren Beobachtungsstudien. Das heißt, sie lassen einen Zusammenhang zwischen Nährstoffen und bestimmten Vorteilen für die Alterung vermuten, bestätigen ihn aber nicht.
Die Forschung hat eine Omega-3-reiche Ernährung mit geringeren Entzündungen, besserer Gelenkgesundheit, einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Krebs sowie einem geringeren Demenzrisiko in Verbindung gebracht.
Wenn sich die Ergebnisse weiterer Studien bestätigen, könnten Omega-3-Fettsäuren eine attraktive, erschwingliche Alternative zu den teuren Anti-Aging-Behandlungen sein, die derzeit im Trend liegen.
Mary Ni Lochlainn, Forschungsstipendiatin für Altersmedizin am King's College London, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte, dass die neue Studie die Menschen dazu anregen sollte, billigere Methoden zur Verlängerung der Lebenserwartung auszuprobieren.
"Es gibt immer mehr Belege dafür, dass diese einfachen und relativ kostengünstigen Maßnahmen für Erwachsene im Alter von Vorteil sind und sich auf der Grundlage dieser und früherer Forschungsergebnisse lohnen", so Lochlainn in einer Presseerklärung.
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