Breaking Good: Die neue Art spazieren zu gehen und ein neues altes Superfood
Die gute(n) Nachricht(en) des Tages
Wie schön, dass du (wieder) hier bist! Mit unserem täglichen Breaking Good möchten wir dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und beweisen: Es gibt sie immer noch – gute Nachrichten, gute Menschen und natürlich gute Laune. Heute: Heute: Spazierengehen ist das neue Smartphone-Detox, warum Seetang und Algen in unserer DNA liegen und mehr Power mit der Mittwochs-Meditation.
🤗Happy News des Tages
Smartphone-Detox im Herbst: Das steckt hinter dem TikTok-Trend #SilentWalking
Wie war das noch, als es keine Smartphones gab? Genau: Man ging einfach so aus dem Haus. Ohne Handy. Kaum vorstellbar? Auf TikTok greift ein neuer Trend die "alten Zeiten" jetzt auf. Beim "Silent Walking" ("Stillem Spazierengehen") posten TikTok-Nutzer*innen Clips von Spaziergängen in der Natur – und zwar ohne Ablenkung wie etwa Musik oder permanentes Gedaddel. Gerade für die junge TikTok-Generation ist es schon eine Herausforderung, das Handy überhaupt einmal aus der Hand zu legen. Beim "Silent Walking" wollen sie sich bewusst auf sich selbst konzentrieren – ohne Ablenkungen die Natur genießen. Einfach mal Spazierengehen – so geht Smartphone-Detox im Herbst.
🗞️Gute-Laune-Schlagzeile des Tages
Seetang und Algen: Seit der Jungsteinzeit europäische Superfoods
Seetang und Algen sind schon lange feste Bestandteile der asiatischen Küche. In unseren Breitengraden fristeten die nährstoffreichen Meerespflanzen dagegen eher ein Randdasein als exotische Zutaten zu Reis, Sushi und Co. Doch das war wohl nicht immer so, wie eine neue Studie jetzt herausgefunden hat. Wissenschaftler*innen der Universitäten Glasgow und York untersuchten dabei Biomarker aus einer eher ungewöhnlichen Quelle: Zahnstein. Die Proben stammen von 74 Individuen aus 28 archäologischen Stätten in ganz Europa. Darin fanden die Forscher*innen biomolekulare Rückstände von verschiedenen Algenarten und Süßwasserpflanzen.
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Die Schlussfolgerung, die sie in der Fachzeitschrift "Nature Communications" publizierten: Unsere Vorfahren aßen wohl schon ab der Jungsteinzeit regelmäßig Algen und Co., und zwar bis ins Mittelalter hinein. Für die Wissenschaftler*innen ist das ein Hinweis darauf, dass die frühen Völker trotz des Booms der Landwirtschaft um die gesundheitlichen Vorteile der Meerespflanzen wussten und sie darum auf dem Speiseplan behielten. Die Forscher*innen hoffen nun, dass ihre Studie die wertvollen Pflanzen zumindest ein Stück weit wieder zurück auf den Speiseplan der Europäer*innen bringt.
💡Hack des Tages
Energie zur Wochenmitte – 5-Minuten-Meditation am Mittwoch
Es ist Mittwoch – und damit Halbzeit bis zum Wochenende. Genau der richtige Wochentag, um noch einmal mit frischer Energie seine To-Do-Liste abzuarbeiten. Und weil aus der Ruhe bekanntlich die Kraft kommt, geben wir euch zur Wochenmitte eine 5-Minuten-Mittwochs-Mediation, die ihr ganz bequem in der Mittagspause machen könnt. Los geht's:
Schritt 1: Bequeme Position einnehmen
Suche dir einen ruhigen Ort oder nutze Kopfhörer mit einer Mediationsmusik, die du magst. Setz dich in eine bequeme Position, zum Beispiel auf ein großes Kissen, eine Bank oder einen Stuhl.
Schritt 2: Atem fokussieren
Beginne, bewusst ein- und auszuatmen. Beobachte, wie sich dein Atem im Körper bildet und diesen dann verlässt. Du kannst dabei auch zählen, bis 4 bei ein- und bis 6 beim Ausatmen. Konzentriere dich ganz auf deinen Atem und lass alle anderen Gedanken ziehen. Spüre die tiefe Ruhe und Gelassenheit, die sich in dir ausbreitet.
Schritt 3: Wünsche für den Tag und Abschluss
Im letzten Moment deiner Meditation richtest du deine Gedanken auf deinen (Arbeits-)tag und formulierst für dich deine heutigen Wünsche und Absichten. Mit einem letzten tiefen Atemzug beendest du deine Meditation und kehrst frisch gestärkt in den Alltag zurück.
📹 Video des Tages: Flinker Emu schlägt Sportler
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