Gesund und bewusst fasten: Mit diesen Profi-Tipps erzielen Sie nachhaltige Erfolge
An Aschermittwoch beginnt traditionell die Fastenzeit. Wer fastet, tut das aber nicht immer nur aus religiösen Gründen. Einige möchten einfach etwas Winterspeck verlieren oder durch eine Fastenkur ihre Gesundheit verbessern. Hier kommen fünf Tipps, die Sie sicher durch die Fastenzeit bringen.
Sie sollten nur Fasten und nur dann zur Gewichtsreduktion schreiten, wenn Sie sich wirklich gesund fühlen. Kein Fieber, keine Erkältung, keine Infektion haben und wenn Sie sich unsicher sind, ist der Gang zum Hausarzt das Erste, was Sie tun sollten. Um den Winterspeck ein bisschen wegzukriegen, ist es immer ganz gut, wenn man sich bewusst ernährt. Also Süßigkeiten reduzieren bis weglassen, den Alkohol reduzieren und sich bewusst sein, dass zuckerreiches Obst wie Banane, Mango, Granatapfel eher quasi schlecht sind und den Kohlenhydratstoffwechsel anregt.
Es wäre gut, wenn Sie zum Fasten meditieren würden, etwas Ruhe gönnen, spazieren gehen und ausreichend schlafen. Dazu gehört eine besondere Schlafhygiene. Ideal ist es, um 22 Uhr ins Bett zu gehen und sieben bis acht Stunden zu schlafen.
Dreimal am Tag essen ist wichtig. Dabei sollten Sie sich vor allem eiweißreich ernähren, um Fett statt Muskulatur zu verlieren. Wenn Sie nach dem Fasten sofort wieder in den Alltag verfallen und all das wieder weitermachen, was sie vor dem Fasten gemacht haben, können Sie gleich auf die Methode verzichten. Am besten machen Sie sich einen Plan für die Zeit nach dem Fasten und suchen sich einen Tag in der Woche aus, an dem Sie das Fasten fortführen. So können Sie Ihr Gewicht und die gesundheitlichen Vorteile der Fastenzeit erhalten.
Dieser Text stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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