Gesund und fit mit nur einer Sportart? Die erstaunlichen Vorteile des Schwimmens
Schwimmen ist eine gelenkschonende und zugleich effektive Alternative zum Laufen. Es bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern kann auch das Risiko für Herzkrankheiten senken und die mentale Gesundheit verbessern.
Sie möchten Ihre körperliche Gesundheit verbessern und sind kein Fan des Laufens? Dann ist Schwimmen nicht nur eine gute, sondern auch eine effiziente Alternative. Beim Schwimmen werden alle Muskeln beansprucht, so dass der ganze Körper trainiert wird. Selbst bei einer gemütlichen Runde Schwimmen können Sie bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen, mehr als doppelt so viel wie beim Laufen. Da Schwimmen vergleichsweise wenig belastend ist, eignet es sich auch hervorragend für Personen, die kleinere Verletzungen haben, sowie für ältere Menschen.
Langfristige Gesundheitsvorteile
Und es sind nicht nur kurzfristige Erfolge, sondern auch dauerhafte Vorteile des Schwimmens. Wer regelmäßig schwimmt, hat ein um 28 Prozent geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben, und ein um 41 Prozent geringeres Risiko, an Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu sterben. Darüber hinaus wirkt sich Schwimmen nachweislich ebenso positiv auf die psychische Gesundheit aus. Das Schwimmen in kaltem Wasser wird zunehmend für seine positiven Auswirkungen auf die geistige Gesundheit anerkannt, da die Kälte die Dopaminausschüttung anregt und einen Endorphinschub auslöst, der stundenlang anhalten kann.
Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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