Eine gesunde, aktive 100-Jährige verrät ihre 3 wissenschaftlich fundierten Tipps für ein langes, glückliches Leben
Barbara Fleischman, 100, hatte ein glanzvolleres Leben als die meisten anderen. Ursprünglich aus Detroit stammend, zogen sie und ihr Mann, der Kunsthändler Lawrence Arthur Fleischman, 1966 nach New York City – und drückten der Metropole über 50 Jahre lang ihren Stempel auf.
Fleischman engagierte sich ehrenamtlich für wichtige Organisationen wie Planned Parenthood und die Juilliard School und ist seit 40 Jahren Treuhänderin der New York Public Library. Ihr Mann war unter den Präsidenten Kennedy und Johnson Mitglied eines Beratungsausschusses des Weißen Hauses für amerikanische Kunst und Mitbegründer des Archivs für amerikanische Kunst am Smithsonian Institute. Dank ihres philanthropischen Engagements wurde 1983 eine Galerie im Metropolitan Museum of Art nach dem Ehepaar benannt. Sie fanden auch Zeit, zwei Kinder zu großzuziehen, die heute 70 und 74 Jahre alt sind.
"Ich war mein ganzes Leben lang eine glückliche Frau. Zunächst mit einem großartigen Ehemann, großartigen Töchtern, wunderbaren Freunden, interessanten Aktivitäten und einem angemessenen Maß an guter Gesundheit", sagte Fleischman gegenüber Business Insider. "Ich bin einfach gesegnet."
Im Jahr 1997 starb ihr Mann, und im September 2023 verließ Fleischman ihre "ziemlich große Wohnung" in der Nähe des Hauptsitzes der Vereinten Nationen in New York, um in das betreute Wohnheim Sunrise at East 56th zu ziehen, nachdem ihr Gleichgewichtssinn zu schwächeln begann. Ansonsten ist sie immer noch aktiv und gesund.
Fleischmans privilegiertes Leben hat wahrscheinlich dazu beigetragen, dass sie bei guter Gesundheit 100 Jahre alt geworden ist, und auch die Gene haben wahrscheinlich eine Rolle gespielt. Aber was sie als ihre Geheimnisse für ein gesundes Altern bezeichnet, ist für die meisten von uns zugänglich: Sie ist beispielsweise nicht an den von Biohackern bevorzugten Kliniken für Langlebigkeit interessiert, die Zehntausende von Dollar kosten können.
Hier sind drei Gewohnheiten, die Fleischman ihr Leben lang beibehalten hat und die ihr vielleicht geholfen haben, dreistellig zu werden.
Beschäftigt bleiben und immer lernen
Fleischman hält sich im Pflegeheim auf Trab, indem sie weiterhin kulturelle Veranstaltungen und Vorträge für ihre Mitbewohner organisiert, u. a. mit Referenten aus dem Metropolitan Museum of Art, der New York Public Library und der Carnegie Hall, um nur einige zu nennen.
"Ich konnte meine Verbindungen und Freundschaften nutzen, um Menschen aus Organisationen in der ganzen Stadt zu Vorträgen einzuladen", sagt sie, "und ich glaube, das hat den Leuten wirklich gefallen
Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass die Beschäftigung mit vielen Aufgaben die kognitiven Fähigkeiten älterer Menschen steigert und zu einem besseren Gedächtnis und einer schnelleren Verarbeitung von Informationen führt.
Fleischman lernt auch weiterhin im Zentrum für betreutes Wohnen, unter anderem durch Videovorlesungen über Musik von Juilliard.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 könnte Lernen im Alter dazu beitragen, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten und den Rückgang der räumlichen Fähigkeiten und des Gedächtnisses zu verlangsamen.
Fitnessübungen
Als sie aufwuchs, war Fleischman kein "Sportfreak", sagte sie, aber sie hat begonnen, mit einem Personal Trainer zu arbeiten, um ihr Gleichgewicht zu verbessern, und sie hat es "schrittweise angenommen."
Fit zu sein ist ein offensichtlicher Weg, um die Lebenserwartung zu verbessern, und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts ist ein wichtiger Teil davon, weil es hilft, Stürze zu verhindern. Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2022 stellten fest, dass die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 10 Jahren zu sterben, bei über 50-Jährigen geringer ist, wenn sie länger als 10 Sekunden auf einem Fuß stehen können.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sind Stürze die häufigste Ursache für verletzungsbedingte Todesfälle bei Menschen, die 65 Jahre oder älter sind.
Starke Beziehungen
"Ich habe viele Freundschaften", sagt Fleischman, von denen sie viele durch ihre Arbeit geschlossen hat. "Es ist eine Freude, für eine gemeinsame Sache zu arbeiten und festzustellen, dass man viel gemeinsam hat", fügte sie hinzu. Außerdem führte sie eine "wunderbare Ehe" mit ihrem verstorbenen Mann.
Es wird angenommen, dass starke Beziehungen der Schlüssel zu einem langen Leben sind. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Frauen, die ein aktives soziales Leben hatten, mit 41 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit 85 Jahre alt wurden als Frauen, die isoliert waren.
Die Forschung zeigt auch, dass ältere Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, mit höherer Wahrscheinlichkeit körperlich und geistig gesünder, glücklicher und zufriedener sind.
Fleischman, die sich selbst als "professionelle Freiwillige" bezeichnet, tut dies schon ihr ganzes Leben lang und sagt, dass es ihr Freude bereitet, anderen zu helfen.
(Lest den Originalartikel auf Business Insider)
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