Auf Instagram habe ich mich schrecklich gefühlt – so habe ich es geändert, ohne meinen Account zu löschen
Vor etwa drei Jahren bemerkte ich, dass ein Großteil meines Feeds Angstzustände, das Imposter-Syndrom und das, was ich gerne als "rasende Vergleichsitis" bezeichne, hervorrief.
Ich hatte mich auf eine Fitnessreise konzentriert, aber jetzt war mein Feed voll mit Bildern von Influencern mit unerreichbaren Körpern, die ihre Proteinshakes anpriesen und unbekleidete Selfies auf Bali posteten.
Ich gebe es nur ungern zu, aber ich habe definitiv Vitamine gekauft, die ich am Ende ausgepinkelt habe, ein trendiges Workout-Outfit-Set aufgrund eines Promo-Codes und ein E-Book eines Influencers.
Diese Käufe haben mein körperliches und emotionales Durcheinander nur noch vergrößert. Die Vitamine brachten meine Haut nicht zum Strahlen, das Workout-Outfit brachte mich nicht dazu, mehr Sport zu treiben, und die Ratschläge in dem E-Book konnte ich leicht googeln.
Also traf ich eine Entscheidung. Ich musste meine Follower entfolgen, meinen Feed entrümpeln und mein Haus digital aufräumen.
Ich bin in den Fitness-Kaninchenbau von Instagram gefallen
Am 23. August 2012 postete ich zum ersten Mal ein künstlerisch körniges Foto des Cockerspaniels meiner Eltern auf Instagram. Es bekam einen "Like".
Diese frühen Tage der leicht gefilterten, kunstvoll gekippten und mit Rändern versehenen Fotos fühlen sich an wie eine längst vergangene Zeit.
Wie kam es dazu, dass aus unschuldigen Posts von Freunden und Essen stundenlanges, schädliches "Doom Scrolling" wurde?
Für mich fing es ganz klein an. Genau wie die körperliche Unordnung geht auch der Aufbau eines Feeds, der das Selbstwertgefühl abbaut, nicht über Nacht. Es begann mit einer Fitness- und Gesundheitsreise.
Wie die meisten Frauen der Jahrtausendwende, denen die Idee des "Bikini-Bodys" verkauft worden war, interessierte ich mich für Workouts, die ich ohne Geräte durchführen konnte, und fand viele Influencer, die kostenlose Inhalte über Sport, Ernährung und Gesundheit veröffentlichten.
Ich verbrachte täglich mindestens drei bis vier Stunden auf Instagram und vernachlässigte die Dinge, die mir wirklich wichtig waren, wie Bücher lesen und schreiben.
Anfangs rechtfertigte ich diese Zeit. Anfangs half es mir, meine Fitness zu verbessern. Dann begann ich, Accounts zu folgen, die sich mehr auf die Ästhetik einer Fitnessreise konzentrierten und weniger auf den tatsächlichen Fitnessanteil.
Courtney Carver inspirierte mich zu meinem digitalen Entrümpelungskick
Meine Entscheidung, Instagram zu entrümpeln, begann wegen meiner Garderobe.
Ich hatte eine bevorstehende Reise vor mir und versuchte, mir dafür eine Garderobe zusammenzustellen. Ich stieß auf Courtney Carvers Projekt 333, eine minimalistische Mode-Challenge, bei der sie sich drei Monate lang mit nur 33 Kleidungsstücken kleidet.
Es war jedoch Carvers Liste "31 Days of Gifts You So Deserve", auf die ich später stieß, die mich auf einen digitalen Entrümpelungskick brachte.
Carvers Liste enthält Punkte für die Urlaubszeit, wie das Erstellen einer entspannenden Playlist, einen "Nicht stören"-Tag und – was mich am meisten beeindruckt hat – eine Bewertung des digitalen Durcheinanders.
Ich habe meinen Instagram-Feed umgestaltet
Im Jahr 2022 löschte ich jedes Mal, wenn ich einen Beitrag sah, der nicht mit meinem neuen Ziel der Entrümpelung und der Entscheidung für Freude übereinstimmte, die Mitgliedschaft des Verfassers.
Meine Kriterien waren einfach: Jeder Account, der mir ein schlechtes Gewissen machte, nicht mit meinen Werten übereinstimmte oder mir keine Freude bereitete, wurde gelöscht. Ich war rücksichtslos.
Als Nächstes habe ich meinen Feed kuratiert, indem ich neuen Accounts gefolgt bin, so wie ich versucht habe, meine Garderobe zu sortieren. Es hat mindestens ein Jahr gedauert, bis ich meinen Instagram-Feed in einen Ort der Freude verwandelt habe.
Ich habe 50 bis 75 Konten gelöscht, darunter auch einige persönliche Bekannte. Außerdem fügte ich 50 bis 75 neue Konten hinzu und begann, Hashtags mit Hunden, Lehrtipps, glutenfreiem Backen, inspirierenden Zitaten, Schreibtipps, Kunstwerken oder Reisen zu folgen.
Letztendlich musste ich auch meine Fitnessreise nicht aufgeben. Ich entdeckte mehr authentische Fitness-Accounts und eine weite Welt von mittelgroßen Modebloggern.
Außerdem hat mich die Freude an meinem Feed dazu inspiriert, neue Dinge auszuprobieren, wie z. B. ein Rezept für einen glutenfreien Kürbiskuchen ohne Kruste, das gut gelungen ist und mein geringes Selbstvertrauen beim Kochen gestärkt hat.
Wenn ich meinen Feed öffne, muss ich nicht weit scrollen, um etwas zu finden, das mich zum Lachen bringt, mich zum Nachdenken anregt oder meine Kreativität anregt.
Ich habe das Gefühl, dass ich etwas von dem zurückgewonnen habe, was Instagram wirklich wertvoll macht – und das ist das Video eines älteren italienischen Mannes, der mit seinen drei Pudeln eine Fahrradtour macht.
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