Joggen ist zu anstrengend, HIIT auch? Probieren Sie mal Cozy Cardio!
Sie wollen sich ja bewegen, aber Joggen ist einfach nicht Ihr Ding? Zu anstrengend, zu monoton, zu langweilig? Aber zu einem HIIT (High Intensity Intervall Training), wie gerade überall empfohlen wird, können Sie sich auch nicht aufraffen? Kein Problem. Zum Glück gibt es ja genug andere Alternativen zu Joggen und Ausdauersport. Alternativen, die auch wirklich Spaß machen, easy und effektiv sind und bei denen man nicht innerhalb von wenigen Minuten schon völlig außer Atem und kurz davor ist, mit hoch rotem Kopf ein Sauerstoffzelt zu ordern. Cozy Cardio, zum Beispiel.
Es muss nicht immer Joggen sein: Cozy Cardio ist eine Alternative zum Ausdauersport
Schwitzen, rennen, nach Luft japsen – viele schwören auf Joggen, für andere ist diese Art von Ausdauersport pure Folter. Und das ist auch völlig okay so, nicht alle müssen Joggen lieben. Zum Glück gibt es eine ganze Reihe Alternativen, die easy sind und Spaß machen, aber mindestens genauso effektiv sind. Vom Kraftsport bis zu Slow Jogging – eine Methode, bei der man das Prozedere buchstäblich langsamer angeht –, gibt es viele Möglichkeiten, Ausdauersport nach individuellem Belieben zu praktizieren. Dazu zählt auch Cozy Cardio, ein Fitness-Trend, bei dem man die Selbstliebe in den Vordergrund stellt. Die Kalorien verbrennt man dabei fast von alleine.
Cozy Cardio legt den Fokus auf Spaß und Wohlbefinden
Falls Joggen, HIIT und die ganzen anderen Ausdauersportarten nicht so Ihr Ding sind oder Sie sich nach einer entspannteren Alternative umschauen, sollten Sie es vielleicht mal mit Cozy Cardio probieren. Diese Form des Cardio-Trainings zielt darauf ab, den Ausdauersport so angenehm wie möglich zu gestalten. Das heißt nicht, dass man sich bei Cozy Cardio nicht bewegt oder schwitzt, ganz im Gegenteil. Aber anstelle sich nur auf Leistung und Ergebnisse zu konzentrieren und den Körper möglichst nahe an oder über die Belastungsgrenze hinaus zu bringen, will dieser Trend-Sport Spaß und Wohlbefinden in den Vordergrund stellen. Denn genau das soll Bewegung ja auch bewirken.
Cozy Cardio ist Ausdauersport in angenehm
Cozy Cardio ist ähnlich effektiv wie Joggen, macht aber deutlich mehr Spaß, das können wir schon mal versprechen. Dabei handelt es sich nicht direkt um eine spezifische Sportart, sondern einen Fitness-Trend, der die Art und Weise des Ausdauersports modifiziert. Anstatt sich sturr einen abzurackern, geht es bei Cozy Cardio darum, den Ausdauersport, den man macht, so angenehm wie möglich zu gestalten. Diese drei Merkmale sind bei der Alternative zum Joggen besonders wichtig:
Niedrige Intensität: Cozy Cardio ist weit davon entfernt, die eigene Belastungsgrenze zu überschreiten, wie es beispielsweise beim HIIT der Fall ist.
Angenehme Umgebung: Cozy Cardio wird in einer gemütlichen und einladenden Umgebung durchgeführt. Das kann zu Hause sein, in einem ruhigen Park oder wo auch immer Sie sich wohlfühlen.
Fokus auf Wohlbefinden: Der Schwerpunkt liegt nicht nur auf körperlicher Fitness, sondern auch auf dem allgemeinen Wohlbefinden. Stressabbau und Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund.
Bei Cozy Cardio geht es um willkommene Ablenkung
Cozy Cardio stellt das eigene Wohlbefinden in den Vordergrund, während man Ausdauersport betreibt. Dabei ist es egal, ob man gerade wirklich am Joggen ist, Fahrrad fährt, einen ausgedehnten Spaziergang macht oder ein Workout in den eigenen vier Wänden einlegt. Es geht darum, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, ohne es zu überfordern. Das gelingt, in dem man die Intensität runterschraubt und den Ausdauersport mit anderen schönen Aktivitäten verbindet, indem man zum Beispiel währenddessen den Lieblingspodcast anhört, beim Home Workout die neue Serie streamt, von der man einfach nicht genug bekommen kann, oder sich zum entspannten Radfahren mit den Liebsten trifft – Hauptsache, es macht Spaß und ist nicht zu anstrengend. Dass man dabei Kalorien verbrennt, merkt man dank der Ablenkung sowieso kaum.
Bringt Cozy Cardio überhaupt was?
Aber logisch! Bei Cozy Cardio geht es ja nicht darum, sich für den nächsten Halbmarathon fit zu machen, sondern Freude an Bewegung zu finden und sich und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun – und das, ohne sich quälen oder leiden zu müssen. Es geht darum, die Art und die Intensität, mit der man Ausdauersport betreibt, zu überdenken und nach individuellem Belieben anzupassen. Niemand muss sich zu Dingen zwingen, auf die man kein Bock hat. Ein Mindestmaß an Bewegung ist allerdings wichtig für Körper und Geist. Cozy Cardio ist eine easy und effektive Möglichkeit dazu. Und Spaß macht der Trend-Sport – je nach Ausgestaltung – dann auch noch. Win win.
