70 Prozent der Menschen betroffen: So beruhigen Sie nächtliche Muskelzuckungen
Ein plötzlicher Zuckungsschreck kurz vor dem Einschlafen. Was diese sogenannten Spasmen auslöst, hat eine einfache Ursache.
Das Gefühl des Einschlafens, ein sogenannter hypnischer Spasmus, ist ein häufiges und harmloses Phänomen, von dem bis zu 70 Prozent der Menschen betroffen sind. Bei diesen Krämpfen handelt es sich um unwillkürliche Muskelkontraktionen, die während des Übergangs zwischen Wachsein und Schlaf auftreten, und zwar in der Regel auf plötzliche und erschreckende Weise. Laut dem Arzt Anthony Youn tritt dieses Gefühl auf, weil der Körper die Muskelentspannung beim Einschlafen fälschlicherweise als Sturz interpretieren kann. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, auch wenn die genauen Ursachen noch nicht vollständig geklärt sind.
Mögliche Ursachen der Muskelzuckungen
Faktoren wie übermäßiger Koffeinkonsum, intensiver Sport vor dem Schlafengehen, emotionaler Stress und Schlafmangel können die Häufigkeit hypnotischer Krämpfe erhöhen. Um ihnen vorzubeugen, empfiehlt es sich, nachts auf Stimulanzien zu verzichten, eine gesunde Schlafroutine einzuhalten und Entspannungstechniken anzuwenden. Nach Angaben der Stiftung für den Schlaf betreffen die Krämpfe in der Regel eine Körperseite, z. B. den Arm oder das Bein, und dauern nur wenige Sekunden. Obwohl sie beängstigend sind, stellen sie kein Gesundheitsrisiko dar und erfordern in den meisten Fällen keinen medizinischen Eingriff. Wenn die Muskelkrämpfe jedoch häufig auftreten, den ganzen Tag über andauern oder auf eine andere Art und Weise auftreten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Hypnotische Krämpfe gehören also zum natürlichen Prozess des Einschlafens und können zwar unangenehm sein, sind aber in den meisten Fällen harmlos.
Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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