Geniale Methode: Wie Sie mit Habit Stacking endlich langfristige Routinen etablieren
Sie haben Schwierigkeiten, neue Routinen zu etablieren? Mit der Methode des "Habit Stacking" können Sie bestehende Gewohnheiten nutzen, um schrittweise und nachhaltig Veränderungen in Ihren Alltag zu integrieren.
Sie haben sich vorgenommen, mehr Sport zu machen oder Wasser zu trinken, aber der innere Schweinehund hält Sie zurück? Mit "Habit Stacking" können Sie Schritt für Schritt - und vor allem langfristig - neue Routinen in Ihren Alltag integrieren.
Das Prinzip ist ganz einfach. Anstatt sich komplett neue Routinen aus dem Nichts aufzubauen, verbindet man neue Gewohnheiten mit bereits bestehenden. Fangen Sie zum Beispiel damit an, jeden Morgen ein Glas Wasser zu trinken, während Sie darauf warten, dass der Kaffee kocht. Oder wenn Ihnen im Alltag die Zeit zum Lesen fehlt und Sie abends oft zu müde dafür sind, können Sie beim Putzen ab jetzt immer ein Hörbuch hören.
Auf diese Weise wird die neue Handlung zu einem natürlichen Teil der bereits etablierten Routine. Trotzdem braucht es auch für "Habit Stacking" etwas Geduld. Studien zeigen, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis das Gehirn eine neue Gewohnheit verinnerlicht und sie automatisch wird.
Dieser Text stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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