„Quiet Quitting" bei Freundschaften: Experten erklären, warum das keine gute Idee ist

Einige Millennials und Gen Z-ler machen sich das „Quiet Quitting" als Mittel zur Beendigung von Freundschaften zu eigen. Der Begriff wurde ursprünglich im Jahr 2022 auf Tiktok populär, um Mitarbeiter zu beschreiben, die nur das Nötigste tun, ohne tatsächlich zu kündigen oder gefeuert zu werden – also quasi Dienst nach Vorschrift betreiben.

Aber der Trend hat eine Wendung genommen, und einige Leute verwenden jetzt dieselbe Strategie, um eine Freundschaft zu beenden: Sie beenden langsam die Kommunikation, ohne direkt zu sagen, dass sie nicht mehr mit jemandem befreundet sein wollen.

Melissa Ann Marie, eine Tiktokerin in den 30ern, sprach über ihre Erfahrungen mit dieser Strategie in einem Tiktok-Video, das am 1. Juni veröffentlicht wurde.

„Es ist nicht wie bei einer romantischen Beziehung, wo sie enden muss, weil man sich mit anderen Leuten trifft, sondern sie muss einfach langsam verblassen, weil man sich nicht mehr gegenseitig die höchste Priorität einräumt“, sagte Marie in dem Video, das schon über 2,3 Millionen Aufrufe und 171.000 Likes hat.

In einem weiteren Video, das am 3. Juni gepostet wurde, sagte Marie, dass die Gründe für das Beenden ihrer früheren Freundschaften unterschiedlich waren – von der Feststellung, dass ein Freund zu viel tratscht, bis hin zu der Tatsache, dass ein anderer sich nicht anstrengt.

Schluss mit dem Alten

Der Psychologe Daniel Glazer erklärte Business Insider, dass er „einen instinktiven Impuls bei Millennials und der Gen Z beobachtet hat, Verbindungen zu kündigen“, die „sie daran hindern, zu werden, wer sie sind“.

„Während der Verlust von dauerhaften Verbindungen zu Gefühlen der Isolation oder des Verpassens führen kann, kann Quiet Quitting auch ein gesunder Weg für Millennials und Gen Z sein, ihr soziales Leben zu beschneiden, damit neue, reichere Beziehungen wachsen können“, fügte er hinzu.

Azul Cibils Blaquier, eine 23-jährige Journalistin aus Argentinien, stimmt mit Glazers Einschätzung überein. In einem E-Mail-Gespräch mit Business Insider sagte Blaquier, sie habe Anfang des Jahres ihre Gruppe von Jugendfreunden verlassen.

Als sie vor zwei Jahren vorübergehend in die USA umzog und ihre Freunde sich nicht mehr bemühten, mit ihr in Kontakt zu bleiben, geriet alles aus den Fugen, so Blaquier. „Ich habe versucht, mit ihnen einzeln darüber zu sprechen, aber irgendwann hatte ich es satt, immer die Erste zu sein, die anruft, und schließlich war ich es leid, dass niemand etwas gegen meine Schmerzen unternahm“, schrieb sie.

Obwohl sie im Dezember zurück nach Buenos Aires zog, sagte Blaquier, dass sie wusste, dass die Dinge mit ihrer alten Freundesgruppe nicht zur Normalität zurückkehren würden. „Das Quiet Quitting aus diesen Freundschaften hat mir emotional die Möglichkeit eröffnet, neue, stärkere Freundschaften zu schließen“, sagte sie.

Quiet Quitting kann zu Reue führen, sagen Experten

Mark Vahrmeyer, Psychotherapeut und Mitbegründer von Brighton and Hove Psychotherapy, erklärte im Gespräch mit Business Insider, dass die Folgen von Quiet Quitting von den Umständen abhängen.

Wenn man zum Beispiel merkt, dass man über einen Freund hinauswächst, oder wenn die Freundschaft auf natürliche Weise ihren Lauf genommen hat, dann kann die Verbindung organisch abreißen. Man sollte sie jedoch vermeiden, wenn sie als Strategie eingesetzt wird, um eine Konfrontation über ein echtes Problem zu vermeiden, das einen verärgert hat.

„Im Allgemeinen sollte ein Konflikt, der nicht einfach nur eine Meinungsverschiedenheit ist, in einer Freundschaft angesprochen werden, um zu versuchen, ihn zu lösen, oder umgekehrt, wenn eine Lösung nicht möglich ist, um die Beziehung zu beenden“, sagte er.

Sophie Mort, eine Psychologin und Expertin für psychische Gesundheit bei Headspace, erklärte Business Insider, dass Quiet Quitting zur Vermeidung von Konflikten zu Gefühlen des Bedauerns führen wird, da ungelöste Gefühle dauerhaft unbehandelt bleiben.

„Für die Person, die die Distanzierung eingeleitet hat, kann es Gefühle des Bedauerns oder der Reue geben, vor allem, wenn die Gründe für die Distanzierung darin lagen, eine Konfrontation zu vermeiden, was später das Gefühl einer verpassten Gelegenheit zur Klärung der Dinge hinterlassen kann.“

Margaret Bankole, Beraterin für Freundschaft und Beziehungen, erklärte im Gespräch mit Business Insider, dass eine stille Beendigung für beide Seiten schädlich sein kann, da sie die Chance auf einen Abschluss zunichtemacht. „Es wird weniger gewichtet als Ghosting, aber es kann die gleichen Auswirkungen haben, wenn nicht sogar schlimmer sein, da die Person am anderen Ende verwirrt zurückbleibt“, sagte sie.

„Ehrlichkeit ist immer die beste Strategie - sagt jemandem, warum ihr eine Freundschaft beenden wollt, um einen Schlussstrich zu ziehen. Das gibt dem anderen die Möglichkeit, es zu erklären, denn es könnte sich um ein einfaches Missverständnis handeln, oder ihr könnt beide in Frieden auseinandergehen.“

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