100 Jahre alt werden: Morgenroutine ist entscheidender Faktor
Schlafqualität beeinflusst Ihre Gesundheit und Ihren Alltag. Entdecken Sie einfache Strategien, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten nachhaltig verbessern können.
Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig, um einen produktiven Tag zu haben und gesund zu bleiben. Viele haben jedoch Schwierigkeiten, regelmäßig gut zu schlafen. Wenn Sie in der Lage sind, zu einer angemessenen Zeit einzuschlafen und, was noch wichtiger ist, durchzuschlafen, werden Sie ein gesünderes Leben führen und so lange wie möglich leben.
Die richtige Morgenroutine
Eine der ersten Gewohnheiten, die Sie sich aneignen müssen, um ein so langes Leben zu erreichen, ist die Änderung Ihrer Denkweise nach dem Aufwachen. Was bedeutet, dass Sie einige positive Gedanken und eine Aufgabenliste aufschreiben sollten. Viele greifen vor dem Aufstehen zum Telefon und faulenzen im Bett. Sie sollten jedoch so früh wie möglich an die frische Luft gehen oder sich in der Sonne aufhalten. Wenn Sie Ihre Gedanken kontrollieren und Ihre Gefühle früh am Morgen analysieren, können Sie alle negativen Gedanken bekämpfen und den Tag in Angriff nehmen.
Essen und Schlaf – Die richtige Balance
Um gut einschlafen zu können, sollten Sie nicht hungrig ins Bett gehen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten richtig ein, und wenn Sie noch hungrig sind, sollte ein kleiner Snack ausreichen. Zu guter Letzt ist es wichtig, vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine zu haben, indem man die Zeit vor dem Bildschirm mit beruhigenden Aktivitäten wie Lesen und Dehnen abwechselt.
Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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