Spart teure Massagen: diese 1-min-Übung gegen Nackenverspannungen
Egal, ob Sie oft und unbewusst in einer Fehlhaltung verharren oder Ihren Nacken einfach zu stark beansprucht haben: Verspannungen im Nackenbereich können leider schneller auftreten als uns lieb ist. Vor allem Menschen, die den ganzen Tag vor dem PC sitzen, können davon ein Lied singen. Aber auch das regelmäßige Tragen einer schweren Tasche oder das Fernsehen in ungünstigen Positionen kann Nackenverspannungen hervorrufen. Was hilft? Eine wohltuende Massage! Ab und zu sollte und kann man sich die auch gönnen, doch auf Dauer geht das ganz schön ins Geld. Die Alternative ist bei den meisten eine Wärmflasche oder Schmerzsalbe.
Diese Übung vertreibt Verspannungen und stärkt auf Dauer den Nacken
Doch es gibt noch eine andere Möglichkeit – eine bestimmte Übung, die – täglich ausgeführt – auf Dauer gegen die nervigen Verspannungen helfen soll. Der Vorgang dauert nur eine Minute und soll die Nackenmuskulatur stärken und Verspannungen mindern. Alles, was Sie dafür tun müssen, ist, sich auf ein Bett zu legen.
Die schnellste Übung gegen Nackenverspannungen geht im Liegen!
Die geniale Übung haben wir auf dem Instagram-Account von Mobility und Fitness Coach Luisa-Maxime Huss entdeckt. In nur einer Minute – regelmäßig ausgeführt – sollen die Verspannungen verschwinden und der Nacken gestärkt werden. Legen Sie sich dazu auf den Bauch auf Ihr Bett. Der Kopf sollte über die Bettkante hinausragen. Nun machen Sie eine Reihe von Bewegungen mit dem Kopf:
Zuerst schauen Sie Richtung Boden und schieben den Kopf mithilfe des Halses näher zum Boden, dann wieder zurück. Anschließend blicken Sie geradeaus und neigen den Kopf leicht in den Nacken, um nach oben zu blicken. Wiederholen Sie diese Bewegungsabläufe für eine Minute. Wie genau das funktioniert, sehen Sie oben im Video. Versuchen Sie diese Übung jeden Tag auszuführen und Sie werden nach kurzer Zeit Verbesserungen bemerken.
