Dieser Trick am Abend soll verhindern, dass Sie nachts auf die Toilette müssen

Wer nachts regelmäßig auf die Toilette muss, hat nicht unbedingt eine schwache Blase. Ein Grund kann zum Beispiel sein, dass der Schlaf schlecht ist, man demnach häufiger aufwacht und quasi merkt, dass man auf die Toilette muss. Wer gut und tief schläft, bekommt meist gar nicht mit, dass die Blase drückt. Seinen Schlaf zu verbessern, kann also bereits eine Möglichkeit sein, das lästige Problem des nächtlichen Toilettengangs zu eliminieren. Es gibt aber noch eine zweite Sache, die, laut Expert*innen, verhindern soll, dass man nachts überhaupt auf die Toilette muss.

Dieser Trick soll verhindern, dass Sie nachts auf die Toilette müssen

Wer abends viel trinkt, geht natürlich ein höheres Risiko ein, während der Nacht auf die Toilette zu müssen. Abends einfach nichts mehr zu trinken, ist aber auch keine Lösung. Es kommt allerdings darauf an, was man abends trinkt, denn das kann einen großen Einfluss auf den Harndrang haben. Dass Alkohol und zuckerhaltige Getränke abends weniger geeignet sind, sollten die meisten wissen. Diese können übrigens zusätzlich den Schlaf stören und dafür sorgen, dass man nachts aufwacht und das Bedürfnis hat, auf die Toilette zu gehen. Auf Alkohol und Softdrinks sollten Sie abends also, wenn möglich, grundsätzlich verzichten. Am besten ist es, wenn Sie abends Wasser oder zuckerfreie Tees trinken, die beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorbereiten. Beim Wasser gibt es aber einen entscheidenden Unterschied: Statt „normalem“ Wasser, können Sie auf “Infused Water” setzen, also Wasser, das mit Früchten oder Kräutern angereichert ist.

Infused Water für besseren Schlaf und weniger Harndrang

Infused Water bietet mehrere Vorteile gegenüber normalem Wasser – besonders am Abend. Der Hauptgrund liegt in der Art und Weise, wie der Körper das aromatisierte Wasser verarbeitet.

1. Sanftere Aufnahme im Körper

Normales Wasser wird vom Körper schneller aufgenommen und durch die Nieren gefiltert, was dazu führt, dass man oft innerhalb kurzer Zeit einen stärkeren Harndrang verspürt. Infused Water hingegen enthält durch die Zugabe von Früchten oder Kräutern kleine Mengen an natürlichen Mineralien und Vitaminen. Diese verlangsamen die Aufnahme des Wassers leicht und sorgen dafür, dass der Körper es gleichmäßiger verarbeitet. Das Ergebnis: Sie müssen weniger häufig auf die Toilette, weil der Wasserhaushalt ausgeglichener reguliert wird.

2. Entwässernde Zutaten regulieren den Harndrang

Einige Früchte und Kräuter, die man für Infused Water verwenden kann, wirken sanft entwässernd und unterstützen den Körper dabei, überschüssige Flüssigkeit schon vor dem Schlafengehen auszuscheiden. Dazu gehören zum Beispiel Gurken, Zitronenscheiben oder Minzblätter. Diese Zutaten sorgen nicht nur für einen angenehmen Geschmack, sondern helfen auch, Wassereinlagerungen zu reduzieren und den Harndrang in der Nacht zu minimieren.

3. Infused Water fördert die Schlafqualität

Einige Kräuter, die man dem Wasser zufügen kann, haben zusätzlich eine beruhigende Wirkung auf den Körper. So sorgt Lavendel für Entspannung, während Melisse oder Kamille die Nerven beruhigen und beim Einschlafen helfen. Gleichzeitig liefern Früchte wie Orangen- oder Zitronenscheiben eine leichte Dosis an Vitamin C und Antioxidantien, die den Körper sanft unterstützen, ohne ihn zu belasten.

4. Bessere Flüssigkeitsversorgung vor dem Schlaf

Oft entsteht der nächtliche Harndrang nicht nur durch zu viel getrunkene Flüssigkeit, sondern auch durch eine ungleichmäßige Verteilung des Wasserhaushalts. Infused Water sorgt durch seine langsamere Aufnahme dafür, dass der Körper ausreichend hydriert bleibt, ohne überfordert zu werden. Das verringert nicht nur den Harndrang, sondern beugt auch dem lästigen Gefühl von trockener Kehle oder Durst in der Nacht vor.

Wie Sie Infused Water für den Abend zubereiten

Infused Water ist kinderleicht zuzubereiten. Fügen Sie ein paar Scheiben Zitrone, Gurke oder ein paar Blätter Minze in eine Karaffe mit stillem Wasser. Lassen Sie das Ganze etwa 30 Minuten ziehen, sodass die Aromen und wertvollen Inhaltsstoffe an das Wasser abgegeben werden.