Warum es gesund ist, zu niesen und weshalb du einen Nieser niemals unterdrücken solltest
Die Heuschnupfensaison steht vor der Tür und neben juckenden Augen und einer verstopften Nase werden wir angesichts des zunehmenden Pollenflugs wahrscheinlich viel häufiger niesen müssen.
Aber wenn man über den Vorgang eines unerwarteten Niesers nachdenkt, fühlt es sich ein wenig seltsam an ...
Dieses verräterische Kitzeln in der Nase lässt dich nach einem Taschentuch kramen, bevor du ein lautes „Hatschi“ ausstößt.
Es sei denn, du versuchst, den Nieser zu unterdrücken – was eigentlich keine gute Idee ist, aber dazu später mehr.
Vielleicht hast du noch nie darüber nachgedacht, warum du niesen musst, aber es lohnt sich zu wissen, warum wir es tun, denn es hat einige wichtige gesundheitliche Vorteile.
Hier ist alles, was du über das Niesen wissen musst – von den Gründen, warum wir es tun, bis hin zu den Gründen, warum es gut für uns ist und warum du Nieser niemals unterdrücken solltest.
Was passiert mit dem Körper, wenn man niest?
Ein Nieser beginnt zwar in der Nase, aber das Niesen selbst ist ein ziemlich komplexes Zusammenspiel zwischen der Nase, dem Gehirn und den verschiedenen Muskeln im Körper.
„Niesen ist ein Reflex (unwillkürlich) und wird durch etwas ausgelöst, das die Auskleidung der Nasengänge reizt, von der Nasenspitze bis zum hinteren Teil der Nase“, erklärt Dr. Stuart Sanders, Hausarzt in einerLondoner Allgemeinpraxis.
„Das kann ein Virus, ein Bakterium, ein Allergen wie Gräserpollen oder eine reizende eingeatmete Substanz wie Chlor sein.“
Der Mechanismus ist wie folgt:
Der Reizstoff trifft auf die Nasenschleimhaut (Mukosa).
Die Schleimhautsensoren senden eine sensorische Nachricht an das Gehirn.
Das Gehirn erkennt und verarbeitet das Geschehen.
Das Gehirn sendet einen Befehl an den Brustkorb und das Zwerchfell, tief Luft einzuatmen.
Das Gehirn sendet eine weitere Nachricht, die ein scharfes Ausatmen durch die Nase simuliert – das Ergebnis ist ein Nieser.
Interessanterweise sind die Partikel in der Luft nicht der einzige Auslöser für Niesen. Einer Studie zufolge niesen mehr als 35 % von uns, wenn wir plötzlich einem hellen Licht ausgesetzt sind – ein Phänomen, das allgemein als photischer Niesreflex bekannt ist.
Obwohl der Grund, warum Sonnenlicht bei einigen von uns Niesen auslöst, wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt ist, gehen die meisten Experten davon aus, dass wahrscheinlich ungewöhnlich nah beieinander verlaufende Nerven im Gehirn für den photischen Niesreflex verantwortlich sind.
Gesundheitliche Vorteile des Niesens
Während sich in der Post-COVID-Ära jeder vor Keime-verbreitenden Niesern fürchtet, hat das Niesen auch einige wichtige gesundheitliche Vorteile. So wird unter anderem die Nase dabei von unerwünschten Reizstoffen befreit.
„Beim Niesen geht es darum, einen Reizstoff aus der Nase loszuwerden“, erklärt die Allgemeinmedizinerin Dr. Nisa Aslam vom Unternehmen Puressentiel.
„Reizstoffe sind sehr vielfältig und umfassen Allergene wie Pollen, eine Virusinfektion, Hausstaubmilben, Luftverschmutzung in Innenräumen und im Freien, trockene Luft oder eine Temperaturänderung.“
Damit ist Niesen ein wichtiger Teil des Immunprozesses.
„Es schützt den Körper, indem es die Nase von Viren, Bakterien, Staub und Pollen befreit“, fährt Dr. Aslam fort. „Die Gesundheit des Immunsystems ist auch mit der Gesundheit der Atemwege verbunden.“
Einfach ausgedrückt: Würden wir nicht niesen, könnte unser Körper potenziell schädliche Substanzen in unsere Nebenhöhlen oder unsere Lunge eindringen lassen.
Warum du den Niesreiz niemals unterdrücken solltest
Wie wir bereits erklärt haben, ist Niesen ein wichtiger Vorgang, der es ermöglicht, Abfallstoffe durch die Nase auszuscheiden. Wenn du also das Niesen unterdrückst, z. B. indem du dir die Nase zuhältst, bleiben alle schädlichen Schadstoffe und Bakterien, die deineNase gefiltert hat, dort.“
Niesen ist außerdem eine sehr kraftvolle Aktivität, denn beim Niesen werden Schleimtropfen mit einer Geschwindigkeit von bis zu 160 km/h aus der Nase geschleudert!
Der Versuch, das Niesen zu unterdrücken, erhöht den Druck in den Atemwegen um das 5- bis 24-fache des Drucks, der durch das Niesen selbst entsteht.
Experten sagen, dass dieser zusätzliche Druck im Körper zu Problemen führen kann, einschließlich Trommelfellrissen.
„Da der Luftdruck im hinteren Teil der Nase beim Niesen ansteigt, besteht die Gefahr, dass Schleim und Infektionen in das Mittelohr gedrückt werden“, erklärt Dr. Sanders.
„Dies kann zu akuter Taubheit, einer Infektion (Otitis media) oder in extremen Fällen sogar zu einem Riss des Trommelfells führen.“
Wenn du nicht niest, kann sich Schleim ansammeln und in die Eustachischen Röhren zurückgedrückt werden. Die Eustachischen Röhren sind kleine Gänge, die den Rachen mit dem Mittelohr verbinden.
Diese Röhren sind normalerweise geschlossen, können sich aber bei einem explosiven Niesen öffnen, wodurch infizierter Schleim zurückgedrückt wird und eine Mittelohrentzündung verursachen kann.
Laut Dr. Sanders kann der Druckanstieg, der durch das Anhalten des Niesens verursacht wird, auch eine Infektion in die Nasennebenhöhlen treiben, was zu einer akuten Sinusitis führen kann.
„Die Nasennebenhöhlen befinden sich in der Nähe der Nase und sind in der Regel luftgefüllte Hohlräume mit einer offenen Verbindung zur Nase“, fügt er hinzu.
Neben dem Infektionsrisiko gibt es noch einige andere potenziell schädliche Folgen, zu denen ein unterdrückter Nieser führen kann, wie etwa eine Schädigung des Rachens.
Ärzte haben mindestens einen Fall festgestellt, in dem sich eine Person durch anhaltendes Niesen den hinteren Teil ihres Rachens aufgerissen hat. Der 34-jährige Brite gab an, er habe einen Nieser unterdrückt, indem er den Mund schloss und sich gleichzeitig die Nase zudrückte. Daraufhin habe er, wie er angab, ein Knacken im Hals gespürt und dieser begann anzuschwellen.
Obwohl dies extrem selten vorkommt, handelt es sich um eine schwere Verletzung, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
Auch wenn es verlockend sein mag, zu versuchen, einen heftigen Nieser zu unterdrücken, ist es wichtig, dass du deinen Körper nicht daran hinderst, seine Arbeit zu tun.
Achte einfach darauf, dass du, wenn du niest, dies mit Bedacht tust, d. h. Du solltest versuchen, so gut wie möglich Mund und Nase zu bedecken, während du niest.
Wasche dir außerdem anschließend gründlich die Hände und wische Oberflächen in der Nähe ab, wenn der Niesanfall vorbei ist.
Gesundheit!
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