Was ist Blindheit für Unordnung und wie geht man damit um?
Viele von uns kennen das: Wir ignorieren manchmal einfach die Berge an Dingen, die sich in unserem Zuhause anhäufen und Staub fangen: die getragene Kleidung auf dem Stuhl, die Papiere, die sich auf dem Küchentisch stapeln.
Aber wenn dich das nicht mehr stört oder du die Spielzeuge oder Socken, die im Zimmer deines Kindes verteilt sind, gar nicht mehr wahrnimmst, kann es sein, dass du an Blindheit für Unordnung leidest.
Was ist Blindheit für Unordnung?
Menschen sind für Unordnung blind, wenn ihnen das Chaos in ihrer Umgebung egal wird oder sie die negativen Auswirkungen nicht mehr wahrnehmen.
„Wir haben es häufig mit Blindheit für Unordnung zu tun, wenn Leute nicht mehr wahrnehmen, wie sich Dinge in ihrer unmittelbaren Umgebung anhäufen“, erklärt Dr. Lisa Turner, Expertin für emotionale Resilienz und Trauma und Gründerin von CETfreedom.
Mit der Zeit beginnt der Kopf, um die Reizüberflutung zu reduzieren, das vertraute Durcheinander als „Hintergrundgeräusch“ herauszufiltern.
„Bei diesem Phänomen geht es nicht nur um Vermeidung, sondern oft um eine unbewusste Anpassung, bei der die Unordnung zu einem normalisierten Teil der Umgebung wird“, fügt sie hinzu.
Dr. Tom MacLaren, beratender Psychiater bei Re:Cognition Health, sagt, dass es mehrere Faktoren gibt, die zur zu dieser Art von Blindheit beitragen können, darunter:
Gewohnheit: Man gewöhnt sich an die Unordnung und nimmt sie oder die möglichen Folgen mit der Zeit gar nicht mehr wahr.
Psychologische Faktoren: Leugnen und Vermeidung können die Wahrnehmung ebenfalls beeinflussen. Man kann sie rationalisieren, indem man ihre Bedeutung herunterspielt.
Chronischer Stress, Angst oder Überforderung: können die Fähigkeit beeinträchtigen, sich mit der Unordnung in der Umgebung auseinanderzusetzen oder sie in den Griff zu bekommen.
Vermeidung: Wenn man mit einer überwältigenden Menge an Unordnung konfrontiert ist, fühlt man sich möglicherweise gelähmt oder hilflos, was dazu führt, dass man die Unordnung ignoriert oder es ganz vermeidet, sich damit zu auseinanderzusetzen.
Anzeichen dafür, dass du unter Blindheit für Unordnung leiden könntest
Dr. Turner hat ein paar Anzeichen zusammengestellt, die darauf hinweisen können, dass du unter dieser Wahrnehmungsstörung leidest.
Berge an Dingen und unordentliche Bereiche werden regelmäßig übersehen, als würde es sie gar nicht geben.
Man hat es geschafft, über dieses Chaos hinwegzusehen und es wird einem egal.
Kein System, um das Problem zu lösen und man vermeidet, es überhaupt zu versuchen.
Freunde und Familie bieten einem Hilfe beim Aufräumen an.
Man muss Schneisen durch die Chaosberge bahnen.
Man hat nie das Gefühl, dass das Zuhause ordentlich ist, weiß aber nicht genau, warum.
Gibt es eine Verbindung zwischen der Blindheit für Unordnung und dem krankhaften Horten von Dingen?
Laut Dr. Turner liegen der Unordnung und dem Horten ähnliche psychologische Muster zugrunde, die sich jedoch unterschiedlich äußern.
„Blindheit für Unordnung kann eine Vorstufe zum Horten sein, wenn sie nicht behandelt wird“, erklärt sie. „Horten ist oft mit tieferen emotionalen Problemen wie Angst, Trauma oder Depression verbunden.“
„Die Betroffenen haben vielleicht das Gefühl, dass die Gegenstände sie mit vergangenen Erinnerungen oder Identitäten verbinden, und wenn sie sie wegwerfen, haben sie das Gefühl, einen Teil von sich selbst zu verlieren.“
Wie man die Unordnungsblindheit besiegt
Dr. Maclaren sagt, dass die Überwindung der Blindheit für Unordnung eine Kombination aus Bewusstheit, Handeln und konsequenter Anstrengung erfordert, um Gewohnheiten und Denkweisen zu ändern, und mehrere Schritte umfasst.
Erkenne, dass du ein Problem hast
Dr. Maclaren empfiehlt, zunächst die eigene Umgebung zu bewerten und Bereiche mit Unordnung zu erkennen.
Prokrastination angehen
Prokrastination bedeutet, Aufgaben aufzuschieben oder zu verschieben. „Wir zögern oft, weil wir nicht wissen, was wir tun sollen, oder weil wir nicht wissen, wie wir es tun sollen“, erklärt Dr. Turner.
Sie schlägt einen Ansatz aus zwei Schritten vor:
1. Erkennen:
- Liste der aufgeschobenen Aufgaben – Notiere dir die wichtigsten Bereiche deiner Unordnung und die Bereiche, denen du Aufmerksamkeit schenken möchtest.
- Notiere dir die Gründe für das Aufschieben (z. B. Angst, Perfektionismus).
- Bestimme nur einen einzigen Bereich, den du aufräumen willst.
2. Handeln:
- Setz dir kleine, erreichbare Ziele – Gehe einzelne Bereiche Schritt für Schritt an, mit einem klaren Ziel am Ende, um das Aufräumen und Organisieren eines bestimmten Bereichs zu erleichtern.
- Verwende Zeitmesser für Arbeitsintervalle (z. B. 25 Minuten Arbeit und 5 Minuten Pause).
- Trage einen „Termin“ in deinen Kalender ein, um eine Aufräumzeit zu planen.
- Lade einen Freund oder eine Freundin ein, der oder die dich unterstützt, wenn du eine große Aufräumaktion geplant hast. „Jemanden zu fragen: ‚Soll ich das behalten, spenden oder wegwerfen?‘ kann sehr hilfreich sein, da es die mentale Belastung verringert und Entscheidungen erleichtert.“
„Indem man Aufgaben in überschaubare Teile teilt und die zugrundeliegenden Ursachen versteht, kann man proaktive Schritte unternehmen, um die Prokrastination zu minimieren“, fügt sie hinzu.
Gehe beim Ausmisten achtsam vor
Achte auf deine Gedanken und Gefühle. „Verwende visuelle Hinweise wie Haftnotizen, um die Aufmerksamkeit und Motivation aufrechtzuerhalten“, erklärt Dr. Maclaren.
Halte dich an eine neue Entrümpelungsroutine
Dr. Maclaren empfiehlt, eine Routine für regelmäßiges Aufräumen einzurichten und Entrümpelungsaufgaben in deinen Zeitplan einzubauen.
Sei dankbar für Dinge, die dir Freude bereiten
Und trenn dich von Dingen, die nicht mit deinen Werten übereinstimmen.
Hol dir Hilfe
Hol dir Ermutigung und Hilfe von Freunden, Familie oder professionellen Organisatoren. „Das wird dazu beitragen, dass sich der Prozess machbar anfühlt“, sagt Dr. Maclaren.
Marie-Claire Dorking
