Abnehmen mit dem Glucose-Trick: Sie sollten nur in der richtigen Reihenfolge essen
Wer ohne aufwändige Diät abnehmen möchte, sollte einen Ernährungstrick kennen. Wer in "der richtigen Reihenfolge isst", speckt ab. Mehr dazu hier.
Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne sich einer strengen Diät zu unterziehen? Zwei Testerinnen haben sich für fünf Wochen einer neuen Methode unterzogen: das Essen in einer bestimmten Reihenfolge. Der Ansatz mag einfach klingen, aber die Ergebnisse sind erstaunlich.
Kathleen und Vivo haben bereits verschiedene Diäten ausprobiert, aber der Jojo-Effekt trat jedes Mal schnell wieder ein.
Dieses Mal testen sie eine neue Methode, bei der sie ihre Mahlzeiten in einer bestimmten Reihenfolge einnehmen: zuerst Ballaststoffe, dann Proteine und schließlich Kohlenhydrate.
Sättigung nach 10 Minuten
Es wird angenommen, dass unser Sättigungsgefühl erst nach etwa zehn Minuten eintritt. Der Ansatz besteht darin, das Essen in der richtigen Reihenfolge zu konsumieren, um schneller satt zu werden und weniger Blutzuckerspitzen zu erleben, was Heißhungerattacken reduziert.
Laut Ernährungspsychologin Bastienne Neumann findet bereits in diesen 10 Minuten eine gewisse Sättigung statt. Der Körper signalisiert uns: "Hey, wir haben etwas im Magen, vielleicht müssen wir gar nicht so viel mehr essen."
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"Richtige Reihenfolge": Abnehm-Trick zeigt Wirkung
Die Testerinnen beginnen mit viel Motivation, aber es wird bald klar, dass es nicht einfach ist, die neue Ernährungsweise in den Alltag zu integrieren.
Trotz anfänglicher Probleme zeigen sich nach fünf Wochen klare Ergebnisse. Beide Freiwilligen haben an Umfang und Gewicht verloren. Somit ist es möglich, abzunehmen, ohne auf etwas zu verzichten. Der entscheidende Faktor liegt auch in der richtigen Reihenfolge der Nahrungsaufnahme.
Dieser Beitrag erschien zuerst bei unserem Partner glomex.de
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