Hüftschmerzen? Dieser 5-Minuten-Trick hilft sofort!

Lina Frank

Aktualisiert 29. September 2024 um 10:00 AM

Sie haben immer wieder Hüftschmerzen? Dieser kleine Trick dauert nur 5 Minuten und kann sofort helfen
Getty Images, amenic181

Wer unter Hüftschmerzen leidet, weiß, wie unangenehm sie sind und wie sehr sie den Alltag beeinträchtigen können. Ob die Schmerzen vom Iliosakralgelenk, dem Ischiasnerv oder der Hüfte selbst herrühren – viele Menschen haben regelmäßig damit zu kämpfen. Neben professioneller Hilfe von Ärztinnen und Physiotherapeutinnen können auch einfache Übungen, die Sie bequem zu Hause durchführen können, Linderung verschaffen.

Mit einem praktischen Gesundheits-Tipp lassen sich die Schmerzen in nur fünf Minuten reduzieren. Alles, was Sie dafür benötigen, sind diese Faszienrollen und Bausteine, die gerade bei Amazon beliebt sind.

Hüftschmerzen lindern in nur 5 Minuten: Dieser Trick hilft

Es ist dieses 5-teilige Set aus Faszien-Bausteinen von Liebscher & Bracht, das gerade alle bei Amazon bestellen.

Gegen Schmerzen: So lindern Faszienrollen und Bausteine Hüftschmerzen

Die Kombination aus Faszienrollen und stabilen Bausteinen (zum Beispiel Yoga-Blöcke) wirken schnell bei ISG- und Ischias-Problemen. Diese Hilfsmittel helfen, Verspannungen im Hüft- und Gesäßbereich zu lösen, die oft für den Schmerz verantwortlich sind.

So funktionieren die Bausteine bei Hüftschmerzen
PR,

Der Trick besteht darin, bei einem kleinen Workout gezielt Druckpunkte zu bearbeiten, um die Durchblutung zu fördern und muskuläre Verklebungen zu lösen. Faszienrollen bieten dabei eine effektive Möglichkeit, tiefliegende Muskulatur und das Bindegewebe sanft zu massieren und so Schmerzen zu lindern. Auch von zu Hause aus.

Gegen Hüftschmerzen: 4 einfache Übungen für zu Hause

Um deine ISG- und Ischias-Probleme zu Hause zu behandeln, können Sie einfache Übungen mit Faszienrollen und Bausteinen durchführen:

Rollenmassage für den Gesäßmuskel: Setzen Sie sich auf die Faszienrolle und rollen langsam über das Gesäß, um verspannte Bereiche zu lösen.
Dehnung mit Bausteinen: Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie einen Baustein unter dem unteren Rücken oder unter dem Gesäß. Stellen Sie die Beine dabei auf oder lassen Sie die Beine ausgestreckt. Dies hilft, das ISG zu entlasten und die Hüfte zu dehnen.
Ischias-Lockerung: Legen Sie die Faszienrolle unter die Oberschenkelrückseite und rollen langsam vor und zurück. Dies lindert Druck auf den Ischiasnerv.
An der Wand: Stellen Sie sich an eine Wand und klemmen Sie einen Baustein zwischen Wand und Körper ein. So können Sie im Stehen sanften Druck auf die schmerzenden Stellen ausüben und den Druckpunkt einige Minuten halten.

AFP
USA erlauben Ukraine Einsatz von weiter reichenden Waffen gegen Russland
Die USA haben der Ukraine grünes Licht für den Einsatz weiter reichender Waffen gegen Russland gegeben.Kiew argumentiert, der Einsatz dieser Waffen könnte das Kriegsgeschehen maßgeblich zu Gunsten der Ukraine beeinflussen.
SID
Curling-EM: Deutsche Curler schlagen Niederlande
Die deutschen Curler haben bei der EM im finnischen Lohja einen soliden Start hingelegt.Die Frauen des Deutschen Curling-Verbandes (DCV) hatten sich nicht für die EM qualifiziert.
Chip DE
Täglich ein Glas Apfelessig zum Abnehmen - geht das? Das sagen Studien
Sie möchten abnehmen. Neben langweiligen Tipps wie weniger essen, mehr Bewegung und rechtzeitig ins Bett, gibt es noch spannendere: jeden Tag Apfelessig trinken. Aber klappt das wirklich? Wir checken die Fakten.
AFP
Nach Parteitag: Söder bleibt bei Nein zu Koalition mit den Grünen
Auch nach dem Grünen-Parteitag sieht CSU-Chef Markus Söder keinen Grund, von seiner Ablehnung einer Koalition mit der Partei abzurücken.Die Grünen hatten sich bei ihrem Parteitag in Wiesbaden nach dem Bruch der Ampel-Koalition mit Blick auf den Bundestagswahlkampf aufgestellt.
Chip DE
Ein Discounter-Produkt ist nicht zu schlagen: Billig-Waschmittel siegt bei Stiftung Warentest
Sie sind auf der Suche nach einem guten Waschmittel? Laut Stiftung Warentest ist die Wahl eines erstklassigen und gleichzeitig sehr günstigen Waschmittels ganz einfach.
Chip DE
Krebshemmende Wirkung: Ein Lebensmittel soll laut Studie vor Lungenkrebs schützen können
Lungenkrebs hat vielfältige Ursachen, die von äußeren bis hin zu genetischen Faktoren reichen. Der häufigste Auslöser ist meist das Rauchen, bereits der Verzicht darauf kann einiges bewirken. Jedoch hat eine Studie aus dem Jahr 2022 Hinweise darauf gegeben, dass eine ganz bestimme Frucht präventiv wirken kann.
spot on news
"Babylon Berlin"-Star Irene Böhm feiert ihr "Tatort"-Debüt
Im "Tatort: Lass sie gehen" feiert die aus "Babylon Berlin" bekannte Schauspielerin Irene Böhm ihr Sonntagskrimi-Debüt. Vorher streckte sie ihre Fühler Richtung Hollywood aus.
Chip DE
Effektiv abnehmen & den Jojo-Effekt vermeiden: Professor erklärt, was Sie essen sollten
Wenn man langfristig Gewicht verlieren möchte, sollte man sich auf Bewegung und Ernährung konzentrieren. Ingo Froböse, Experte für Sport und Fitness, erklärt, wie man das lästige Bauchfett loswerden und den Jojo-Effekt vermeiden kann.
SID
Bayern holen Pflichtsieg mit bewegender Botschaft an Grohs
Erst schickten die Fußballerinnen von Bayern München eine bewegende Botschaft an die erkrankte Maria Luisa Grohs, dann beendeten sie souverän ihre Bundesliga-Durststrecke.Der Motor des Meisters hatte zuvor auf nationaler Ebene gestockt: Nur zwei Siege waren den Bayern in den fünf vorherigen Bundesliga-Spielen gelungen.
dpa-AFX
Medien: USA erlauben Ukraine Angriffe auf Ziele in Russland
US-Präsident Joe Biden hat der Ukraine übereinstimmenden US-Medienberichten zufolge den Einsatz weitreichender Raketen gegen bestimmte Ziele in Russland erlaubt. Die "New York Times" berichtete unter Berufung auf US-Regierungsvertreter, es gehe dabei zunächst um die Verteidigung der von Ukrainern besetzten westrussischen Region Kursk. Dort zeichnet sich eine Gegenoffensive Moskaus ab. Die "Washington Post" schrieb, die Genehmigung sei eine Reaktion auf die Stationierung tausender nordkoreanische
SID
Österreich verpasst direkten Aufstieg - Haaland mit Dreierpack
Zusätzlich zum Streit mit der Verbandsspitze ist die österreichische Fußball-Nationalmannschaft auch sportlich ins Stolpern gekommen.Zuletzt hatte der Zoff mit der Verbandsspitze die Schlagzeilen in der Alpenrepublik bestimmt.
Chip DE
Zwei Fragen genügen: So erkennen Sie alkoholkranke Menschen
Welche Anzeichen deuten auf eine Alkoholsucht hin? Ein Test könnte Gewissheit liefern. Eine Forschungsgruppe hat einen neuen Weg gefunden, um problematischen Alkoholkonsum zu erkennen.
Business Insider
The Exploration Company: Investoren stecken 150 Millionen Euro in Raumfahrt-Startup
Das Space-Startup The Exploration Company will mit dem Funding sein Raumfahrzeug weiterentwickeln, das 2028 zur ISS fliegen soll.
Freundin
Herbstliches Wohlfühl-Rezept für Kürbis-Chili-Con-Carne
Leicht vorbereitet und wunderbar wärmend: Das Kürbis-Chili-Con-Carne ist der ideale herbstliche Twist des Rezept-Klassikers
Chip DE
Ganzjahresreifen, oder nicht? TÜV Süd-Experten verraten, ob sie wirklich sinnvoll sind
Es hört sich zunächst gut an: Keinen Reifenwechsel mehr verpassen, keine Sorge vor Bußgeldern. Ob Ganzjahresreifen aber wirklich sinnvoll für Autofahrer sind, klären wir.
SID
Knotenlöser Kane: England steigt in A-Liga auf
Die englische Fußball-Nationalmannschaft hat sich im letzten Länderspiel vor der Ankunft von Thomas Tuchel den Aufstieg in die A-Liga der Nations League gesichert.Im Vorfeld der Länderspielperiode hatte der verspätete Starttermin Tuchels mit der Nationalmannschaft für Unverständnis gesorgt, sah die englische Presse darin den Grund für das Fernbleiben zahlreicher Stars.
AFP
US-Repräsentantenhaus-Chef Johnson will Ethik-Bericht zu Gaetz nicht veröffentlichen
Ein Ethik-Bericht über das mutmaßliche sexuelle Fehlverhalten von Donald Trumps umstrittenem künftigen Justizminister Matt Gaetz sollte nach Ansicht des republikanischen Mehrheitsführers im US-Repräsentantenhaus, Mike Johnson, nicht veröffentlicht werden.Der von dem designierten US-Präsidenten Trump als Justizminister nominierte ultrarechte Hardliner Gaetz steht selbst mit dem Gesetz und den Regeln des Kongresses in Konflikt. 2021 wurden Vorwürfe bekannt, Gaetz habe eine sexuelle Beziehung mit e
SID
Krönung in Turin: Sinner gewinnt ATP Finals
Publikumsliebling Jannik Sinner hat zum ersten Mal in seiner Karriere die ATP Finals gewonnen und den italienischen Fans in Turin den erhofften Heimsieg beschert.Fritz, der im Halbfinale Deutschlands Nummer eins Alexander Zverev aus dem Turnier geworfen hatte, verlor auch sein elftes Spiel gegen eine Nummer eins der Welt und verpasste den ersten US-amerikanischen Triumph bei den Finals seit 1999.
Chip DE
Kleingeld gesammelt? Hier können Sie Ihre Münzen noch kostenlos einzahlen
Das Kleingeld sammelt sich oft schneller an, als man denkt – und plötzlich hat man eine Menge Münzen zu Hause. Viele Banken verlangen inzwischen Gebühren für Münzeinzahlungen. Doch es gibt immer noch Möglichkeiten, Münzen kostenlos einzuzahlen.
Sport1
Krönung in Turin! Sinner lässt heimische Fans feiern
Jannik Sinner krönt in Turin eine herausragende Saison - und lässt die heimischen Fans feiern.

Hüftschmerzen lindern in nur 5 Minuten: Dieser Trick hilft

Gegen Schmerzen: So lindern Faszienrollen und Bausteine Hüftschmerzen

Gegen Hüftschmerzen: 4 einfache Übungen für zu Hause

Aktuelle Artikel