Laut Orthopäde: Das bewirken Haltungstrainer
Haltungstrainer sollen helfen, eine gesunde Körperhaltung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Doch ob sie wirklich gegen Rücken- und Nackenbeschwerden wirken, ist umstritten. Ein Professor der Orthopädie klärt auf.
Bessere Haltung für weniger Schmerzen? Was Haltungstrainer wirklich leisten können
Viele erhoffen sich von Haltungstrainern Unterstützung für eine bessere Körperhaltung und eine Lösung bei Rücken- und Nackenschmerzen. Aber bringen diese Geräte wirklich den gewünschten Effekt? Haltungstrainer erinnern durch sanften Druck an eine aufrechte Haltung und bieten gerade Einsteigern laut Physiotherapeutin Ute Merz eine sinnvolle Gedächtnisstütze. Prof. Bernd Kladny, Experte für Orthopädie und Unfallchirurgie, betont in der Apotheken Umschau jedoch: Ein "Allheilmittel gegen Rückenschmerzen sind Haltungstrainer nicht." Vielmehr ist kräftiges Training der Rückenmuskulatur essenziell, da nur starke Muskeln die Wirbelsäule richtig stützen.
Warum Haltung allein nicht reicht
Einige Studien zeigen, dass die Haltung allein nicht die Ursache für chronische Rückenschmerzen ist. Selbst ein "gerader Rücken" nützt wenig, wenn wichtige Muskeln untrainiert bleiben. Merz rät: Der Haltungstrainer könne "am Anfang unterstützen," sei aber nicht für dauerhafte Anwendung geeignet. Ein richtig eingestellter Trainer sollte zudem nicht zu eng sitzen, um eine übermäßige Entlastung des Oberkörpers zu verhindern.
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Pausen und Bewegung sind essenziell
Selbst die beste Körperhaltung kann langfristige Schmerzen nicht verhindern, wenn zu wenig Bewegungspausen im Alltag eingebaut werden. Deshalb empfiehlt Prof. Kladny regelmäßige Positionswechsel und kurze Bewegungspausen, um eine gesunde Haltung im Alltag zu fördern.
Fazit: Wertvolle Unterstützung, aber keine langfristige Lösung
Haltungstrainer können eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu einer gesunden Körperhaltung sein, bieten jedoch laut Professor Kladny keine langfristige Lösung gegen Rücken- oder Nackenschmerzen. Letztlich bleibt ein gezieltes Muskeltraining unverzichtbar, um die nötige Stabilität und Entlastung für die Wirbelsäule zu schaffen.
Wer Haltungstrainer sinnvoll einsetzen möchte, sollte sie als Anstoß für eine verbesserte Haltung verstehen und regelmäßig Bewegung in den Alltag integrieren. So lässt sich langfristig ein gesunder Rücken fördern – ohne allein auf Hilfsmittel angewiesen zu sein.
Quelle: Apotheken Umschau
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