Probleme beim Einschlafen? Eine Atemtechnik sorgt für bessere und erholsamere Nächte

Wer nachts schlecht einschläft, klagt meistens noch am nächsten Tag über den mangelnden Schlaf. Ein einfacher Trick soll beim Entspannen helfen, damit Sie in wenigen Sekunden einschlafen können.

Viele Faktoren können unseren Schlaf beeinflussen. Einige Gewohnheiten können sogar Schlafstörungen begünstigen: Dazu zählen beispielsweise die Nutzung des Smartphones oder eine zu hohe Temperatur im Zimmer. Manchmal fällt es aber auch aus unerklärlichen Gründen schwer einzuschlafen.

Ein simpler Trick soll Abhilfe schaden und Sie innerhalb von wenigen Sekunden einschlafen lassen. Die sogenannte "4-7-8"-Atemtechnik hilft bei der Entspannung, in dem sie Angstzustände lindert und dadurch auch das Einschlafen begünstigt. Wie Sie die Technik anwenden können, erfahren Sie im obigen Video.

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