Best Friends Forever: Mit der 5-3-1-Methode halten Freundschaften länger

Freundschaften halten länger, wenn man aktiv etwas dafür tut – das weiß man. Aber oft passiert es doch: Man verliert den Kontakt, einfach weil das Leben dazwischenkommt. Arbeit, Familie, Verpflichtungen – und plötzlich sind die besten Freund*innen nur noch in der „Wir-müssen-mal-wieder“-Zone. Da kommt die 5-3-1-Methode ins Spiel, ein einfacher Ansatz, um Freundschaften dauerhaft zu pflegen. Und das Beste daran: Sie brauchen dafür keinen großen Aufwand, nur etwas Achtsamkeit.

Kein großer Aufwand, nur etwas Achtsamkeit: Was steckt hinter der 5-3-1-Methode?

Die Methode ist super simpel und effektiv – ideal also, wenn Sie Ihr soziales Leben ein bisschen bewusster gestalten wollen. So funktioniert’s:

Kontakt zu 5 Personen pro Woche: Jede Woche sollten Sie sich bei fünf verschiedenen Menschen melden. Das kann eine WhatsApp-Nachricht, ein kurzer Anruf oder ein Treffen sein – Hauptsache, es gibt regelmäßigen Kontakt. Das hält die Freundschaften frisch, und Sie signalisieren, dass Ihnen der Kontakt wichtig ist.

3 enge Freundschaften pflegen: Konzentrieren Sie sich besonders auf drei enge Freundschaften. Investieren Sie Zeit in die Menschen, die Ihnen wirklich nahestehen. Gemeinsame Aktivitäten oder tiefe Gespräche sind hier der Schlüssel, um diese Bindungen zu stärken.

1 Stunde am Tag für echte Interaktion: Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit für bedeutungsvolle Kommunikation. Ob es ein intensives Gespräch ist oder einfach Zeit, die Sie gemeinsam verbringen – diese Stunde ist für Ihre Beziehungen Gold wert.

Warum halten Freundschaften mit der 5-3-1-Methode länger?

Das Geheimnis dieser Methode ist die Regelmäßigkeit. Indem Sie den Kontakt bewusst pflegen, zeigen Sie Ihren Freundinnen und Freunden, dass sie Ihnen wichtig sind. Und diese Wertschätzung sorgt dafür, dass Freundschaften nicht einfach im Alltag versanden.

Gerade in einer Zeit, in der wir oft nur noch über Social Media „verbunden“ sind, ist echte Kommunikation ein rares Gut. Wenn Sie sich an die 5-3-1-Regel halten, fördern Sie echte, tiefere Verbindungen – und genau diese halten Freundschaften am Leben.

Der Bonus: Mehr Freude für beide Seiten

Es ist nicht nur so, dass die Freundschaften länger halten – regelmäßiger Kontakt sorgt auch für mehr Freude und Verbundenheit auf beiden Seiten. Studien zeigen, dass Menschen, die oft mit Freunden sprechen oder Zeit verbringen, weniger gestresst und zufriedener sind. Außerdem macht es einfach glücklich, zu wissen, dass man sich auf jemanden verlassen kann und dass diese Person sich auch für Sie interessiert.