Sport im neuen Jahr: Diese 3 Sportarten verbrennen am meisten Kalorien

Das neue Jahr ist da – und mit ihm die guten Vorsätze. Ganz oben auf der Liste? Mehr Bewegung und endlich wieder in Form kommen. Wer dabei nicht nur fitter werden, sondern auch möglichst viele Kalorien verbrennen möchte, sollte seine Workouts gezielt auswählen. Einige Sportarten sind wahre Fettkiller und helfen dabei, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Wir verraten Ihnen drei effektive Trainings, die Sie ins Schwitzen bringen und die gleichzeitig Spaß machen.

Diese 3 Sportarten verbrennen am meisten Kalorien

1. Schwimmen

Schwimmen ist nicht nur ein Allround-Workout, sondern auch ein echter Kalorienkiller. Beim Gleiten durch das Wasser arbeitet der gesamte Körper – von der Schulter- und Rückenmuskulatur bis hin zu den Beinen. Der Wasserdruck verstärkt den Widerstand, sodass jede Bewegung intensiver wird und mehr Energie verbraucht. Gleichzeitig schont Schwimmen die Gelenke, da das Wasser Ihr Gewicht trägt, was es zu einer idealen Sportart für alle Fitnesslevel macht. Je nach Stil und Intensität können dabei bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrannt werden – und das bei einem Training, das sich fast schwerelos anfühlt.

2.  Squash

Squash ist der ultimative High-Intensity-Sport für alle, die in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen möchten. Mit schnellen Richtungswechseln, explosiven Bewegungen und konstantem Fokus fordert Squash nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch Ihre Reflexe und Koordination. In einer intensiven Stunde auf dem Court können bis zu 900 Kalorien verbrannt werden – mehr als bei vielen anderen Sportarten. Gleichzeitig trainiert das Spiel nahezu alle Muskelgruppen und verbessert die Beweglichkeit.

3. CrossFit

CrossFit ist der Inbegriff eines intensiven Ganzkörpertrainings und einer der effektivsten Wege, Kalorien zu verbrennen. Mit abwechslungsreichen Workouts, die Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit vereinen, wird der gesamte Körper bis an seine Grenzen gefordert. Burpees, Deadlifts und Kettlebell Swings sind nur einige der Übungen, die den Puls in die Höhe treiben und den Stoffwechsel ankurbeln. Das Ergebnis: Bis zu 800 Kalorien können in einer einzigen Session verbrannt werden.