Warum barfuß laufen so gesund ist
Gerade im Sommer streifen wir draußen öfter mal die Schuhe ab. Barfuß laufen ist für viele ungewohnt, dabei aber das Gesündeste, was wir für unsere Füße tun können.
Draußen das Gras unter den Fersen spüren, über Kieselsteine laufen oder einfach mal die Zehen im Sand vergraben: Die Füße atmen im Sommer wortwörtlich auf. Natürlich sind Schuhe in vielen Situationen unverzichtbar, aber wir denken viel zu selten darüber nach, was das eigentlich für unsere Füße bedeutet.
Die Muskulatur der Füße ist komplex, schließlich federn sie unser gesamtes Körpergewicht ab. Schuhe schränken die Füße in ihrer natürlichen Bewegungsfreiheit ein. Das fühlt sich oftmals nicht nur unangenehm an – auf Dauer wird die Fußmuskulatur dadurch geschwächt. Viele Rezeptoren in unseren Füßen sorgen eigentlich dafür, den Untergrund gut wahrzunehmen, falsches Auftreten zu verhindern und stabil aufzutreten. Dieser natürliche Mechanismus wird durch das Tragen von Schuhen erheblich abgeschwächt, lässt sich durch regelmäßiges barfuß laufen aber wieder stärken.
Barfuß laufen stärkt die Muskulatur und fördert die Bewegung
Wer selten barfuß läuft, bekommt durch die verkümmerte Fußmuskulatur oft regelrechten Muskelkater. Deshalb ist es auch wichtig, nicht sofort stundenlang ohne Schuhe umherzuspringen, wenn wir es nicht gewohnt sind, sondern unsere Füße erst wieder an die Nacktheit zu gewöhnen. Um Überlastungsschäden zu verhindern, empfiehlt beispielsweise die Techniker Krankenkasse, mit einer Stunde täglich zu starten.
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Wenn du dir diese Freiheit gönnst, wirst du sofort bemerken, dass du mit nackten Füßen ganz anders läufst: Statt lediglich die Ferse, wird nun der gesamte Fuß auf den Boden aufgesetzt. Dies geschieht auch viel behutsamer als in Schuhen, um den Aufprall des Körpergewichtes zu dämpfen. Wer barfuß läuft, kräftigt nicht nur die Bänder und Muskeln – langfristig wird dadurch sogar das ganze Fußgelenk stabiler und Verletzungen seltener.
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Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Durch die verschiedenen Untergründe geben wir unseren Füßen eine kostenlose Massage, welche die Durchblutung anregt und die Haut stärkt. Beides übrigens Faktoren, die unsere Haut vor einem unschönen Pilzbefall schützen.
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