Haltungskorrektoren: Wie sie wirken, was sie bringen und welche zu empfehlen sind
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Vor dem Computerbildschirm, in der Kantine, in der Warteschlange oder beim gemütlichen Sofafläzen vor dem Fernseher: Situationen, in denen man leicht eine ungesunde Körperhaltung einnehmen kann, gibt es viele. Einfach anzulegende Haltungskorrektoren sollen helfen, doch was bringen sie wirklich?
Wer Schwierigkeiten hat, mit einer bewussten Körperspannung und insbesondere einem geraden Rücken durchs Leben zu gehen, könnte die Idee hinter Haltungskorrektoren oder Geradehaltern durchaus verlockend finden. Ein Schultergurt, den man einfach anlegt und der quasi automatisch dafür sorgt, dass man auch in selbstvergessenen Momenten Haltung bewahrt, keinen Rundrücken macht und damit weder Rücken- noch Nackenschmerzen provoziert.
Die Schultern werden automatisch zurückgezogen
Ganz so einfach ist die Sache aber nicht, wie zum Beispiel der Sportwissenschaftler und Buchautor Dr. Stephan Geisler (”Gesunder Rücken“) gegenüber dem Fernsehsender RTL erklärte. Unbestritten positiv ist folgendes: Sobald der Träger die Schulterspannung fallen lässt und in den Rundrücken verfällt, ziehen die elastischen Bänder des Gurtes die Schultern zurück. Der Träger bemerkt das, soll sich der schlechten Haltung bewusst werden, sich aufrichten und damit sowohl die Wirbelsäule als auch die Muskulatur entlasten.
Die Muskeln werden entlastet, wo sie trainiert werden sollten
Langzeitstudien fehlen bisher, doch steht zu vermuten, dass der Rückengurt auch kontraproduktiv sein könnte. Er nimmt den Muskeln im oberen Rücken sozusagen die Arbeit ab und könnte dadurch bewirken, dass sich die Muskulatur, die für eine gerade Haltung elementar ist, sogar zurückentwickelt.
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Ein Haltungstrainer kann unterstützend wirken
Das Fazit des Mediziners: Der Haltungstrainer kann Menschen mit Haltungs- und Rückenproblemen insofern helfen, als er sie immer wieder an ihr Problem erinnert und sie dazu bewegen kann, auch aktiv gegenzusteuern. Allerdings sollte der Rückengurt nur einer von mehreren Bausteinen sein und nur ab und an und nicht länger als höchstens ein paar Stunden am Stück getragen werden. Um das Grundproblem anzugehen, sollten Betroffene mit einem Physiotherapeuten an ihrer Körperhaltung arbeiten und die obere Rückenmuskulatur mit speziellen Übungen gezielt aufbauen und stärken.
Dieser Unisex-Haltungskorrektor von Gearari wird mit seiner verstellbaren und atmungsaktiven Schlüsselbeinstütze und dem hohen Tragekomfort beworben. Er soll Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen vorbeugen und verfolgt vor allem ein Ziel: Ein Muskelgedächtnis entwickeln, das bewirkt, dass du auch dann aufrecht und gerade bleibst, wenn du den Haltungstrainer nicht trägst. Der Hersteller empfiehlt, den Gurt am Anfang nicht länger als 20-30 Minuten zu tragen.
Auch der Haltungstrainer von Charminer soll in kurzer Zeit zu einer geraden Haltung von Schultern und Rücken führen. Die atmungsaktiven und weichen Materialien sind angenehm zu tragen und sollen auch unter Kleidung wie T-Shirts und Blusen nicht auffallen.
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Der Haltungstrainer von Vitalfabrik ist aus besonders weichen und atmungsaktiven Materialien gefertigt und soll sich mit seiner 100% ergonomischen Passform und dem flachen Design wie eine zweite Form an deinen Körper schmiegen. Wer ihn bestellt, bekommt ein Gratis-Video mit einem effektiven und alltagstauglichen Rücken-Workout dazu geliefert.
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