So schön, so fit mit 47: Monica Ivancans 5 beste Abnehm- und Fitness-Blitztricks

Als Model und Bachelorette wurde sie bekannt. Heute ist Monica Meier-Ivancan Expertin für Gesundheit und Fitness – und immer mehr auch für eine selbstbewusste, positive Lebenseinstellung. Woher diese kommt und ob man sie lernen kann, verrät sie im Interview, das Sie im neuen freundin Coaching-Heft finden. Spannend finden wir auch Monicas Blitztricks, die offenbar auch eine gute Grundlage dafür sind, dass sie mit 47 schön und fit ist.

Monica Meier Ivancans Abnehm- und Ernährungstrick

Eine gute Figur fängt in der Küche an. Wir brauchen gute Fette, gute Kohlenhydrate und Proteine. Und nichts davon sollten wir weglassen! Ich nehme morgens Leinöl zum Frühstück und abends Schwarzkümmelöl. Und zu jeder Mahlzeit 30 g Proteine.

Monica Ivancans Krafttraining-Trick

Was hab ich mich früher abgemüht mit Cardiotraining, Spinning, Zumba usw.. Heute mache ich dreimal die Woche Krafttraining. 45 Minuten. Das war‘s. Dazu kommen nur noch meine Alltagsschritte mit Hund.

Monica Ivancans Wasser-Trick

Es traut sich keiner mehr zu sagen, weil es so abgedroschen klingt. Aber viel Wasser zu trinken ist superwichtig!

Monica Ivancans Vitamin-Trick

Man sollte sie nicht essen wie Smarties, aber wichtig finde ich Omega-3 und Magnesium für entspannten Schlaf, am besten mit Magnesiumoxid, das unterstützt eine gute Verdauung.

Monica Ivancans Hormon-Trick

Mit 47 komme ich langsam in den Wechsel. Ich nehme seit zwei Monaten Progesteron 100. Das ist ein Wohlfühlhormon und hilft in der zweiten Zyklushälfte sehr gut gegen Brustspannen und vor allem gegen Schlafstörungen.

Drei Fragen an Monica Meier-Ivancan

Hast du gute Freundinnen, mit denen du dich austauschen kannst?

Ich habe inzwischen drei Freundinnen, bei denen ich weiß, die haben sich mit weiterentwickelt. Wenn sie mir eine Nachricht schicken, weiß ich, das hat einen Mehrwert, das ist jetzt kein tanzendes Baby oder lustiges Tiervideo. Und wenn wir uns treffen, haben wir einen gesunden Austausch, wir lernen so voneinander, das finde ich wichtig.

Was würdest du Frauen gerne zurufen?

Nehmt alles nicht so schwer, lasst los! Ich würde sie gerne wachrütteln: Du kannst es, ja, du bist es wert, kümmere dich nicht um so viel anderen Mist, bleib bei dir! Am wichtigsten ist zu erkennen, dass nur du selbst es ändern kannst. Und niemand anderes. Aber ich habe das Gefühl, da ändert sich bei Frauen zum Glück viel. Sie wissen, das muss erst mal hier oben im Kopf an- fangen mit ihrem Mindset, damit sie lernen, dass sie begehrenswert, geliebt und erfolgreich sind. Ich finde es sehr wichtig, dass wir uns mehr öffnen und über solche Themen austauschen. Genauso ist es mit dem Thema Wechseljahre. Da hört man oft noch von der älteren Generation, „Stell dich nicht so an, ich musste das auch durchmachen“. Ich hoffe, dass sie mehr dazu kommen zu sagen, „Toll, dass du jetzt die Möglichkeit hast, dir da mehr Wissen an- zueignen, das wir nicht hatten“.

Nervt dich diese ganze Selbstoptimierung nicht manchmal, auch diese Konsequenz in deiner gesunden Ernährung?

Nein. Mit meinem ganzen Wissen, wie ich mich fühle und wie ich mich dann fühle, kann ich gar nicht anders, ichbrauche da meine Routine. Ich muss wissen, dass ich gut ernährt bin, nicht nur satt, dann geht es mir auf Dauer besser. Wenn es geht, dann sind mein Mann und ich da schon konsequent, wir haben mittlerweile unser Saatenbrot eingepackt, Shakes oder dunkle Schokolade im Gepäck, weil es das oft nicht gibt. Wir sind da schon ein bisschen nerdig geworden.

Das komplette Interview mit Monica Meier-Ivancan finden Sie im aktuellen freundin Coaching-Heft.